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MMA八角笼拳手如何进行耐力训练

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 有无数的八角笼比赛是因为拳手缺乏耐力而输掉的。如果你想要成功就必须花更多的时间来锻炼你的耐力。

  在过去的20年里,随着现代体育科学的发展,八角笼比赛所需要的耐力训练已经发生了变化。昔日的拳击手早上5点起床做一个小时的稳定运行节奏已经不复存在了;原因是体育科学表明,MMA八角笼比赛和拳击比赛在本质上不是匀速的赛程,她需要爆发力和耐力对抗。因此,拳手必须要进行系统的耐力训练。

  1. 八角笼战士的最佳耐力训练:变速跑步

  一个好的起点是每隔3到5分钟做3次,如果你在10到30秒之间跑得很高,慢跑10到20秒,然后再增加强度。在每一轮之后休息几分钟,然后重复,直到所有3个间隔都完成。

  2.山上跑步

  如果你有机会在山上跑步,那就好好利用它,并在重复1之前先把它跑掉。这是非常苛刻但是却非常有效的训练方式。

  3.循环训练内容

  俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、蹲式推力器,在保证每次锻炼持续30秒的情况下,对其进行训练。把练习放在一个可以让你的身体部分休息的顺序上,你可以在另一个身体部分工作,比如从俯卧撑到仰卧起坐,然后你可以做一个10个30秒的练习,让训练持续5分钟。休息一分钟,然后再重复两遍。

  在仅仅六周的时间里,你会发现你不仅比以前更健康,更强壮,而且你的肌肉也更发达;这样你就更有机会赢得八角笼比赛

仕尔道八角笼定制专家

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2019-06-03

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