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MMA八角笼勇士踢腿三大训练方案

标签:MMA八角笼

  如果你想提高你的拳头的力量,打和踢然后训练应该从地面向上!当一名八角笼战士进行一拳,一击或一踢,他们的后脚向地面推进,基本上地面向相反的方向推。技术上,这通常被称为“地面反应部队”,因为地面“反应”到八角笼战士向地面推进时,向反方向的战士反向推进。

  1.训练地面反应力“肌肉和运动”

  如果你想击打或踢得更用力,那就在选择的肌肉中创造力量,让它在地面上来回运动。

  2.提高侧踢的强度和稳定性。

  当一名八角笼战士用左脚进行侧踢时,他们会先将右脚向侧面,向后和向下推到身后的地面。这一动作使拳手能够进入他们的踢腿,并将他们的重量向前移动,朝着击打或踢的方向移动,极大地增加了踢球的力量、速度和效力。

  这个动作首先需要很多右脚和腿部的肌肉来稳定右脚,当它进入地面,然后延伸右脚踝,膝盖和臀部,在踢脚的方向向前移动身体。

  虽然这些右脚和腿部肌肉正在地上,肌肉的核心,骨盆,左臀部和大腿根部的工作先稳定骨盆的战士能举起左大腿和腿,把它在靠近身体,最后爆炸扩展左臀部、膝盖和脚踝左脚踢到对手或目标。

  这是一种增强力量、稳定性、耐力、力量和速度的好方法,在这些侧踢肌肉中,最终在侧踢运动中,通过使用连接在骨盆和腿上选择点的阻力带。当对侧踢动作进行抵抗时,正确的侧踢肌肉会被训练和训练,以进行更多的动作,更大的力量,耐力,力量和速度,使这是一种非常“实用”的方式来改善侧踢的表现。

  3.训练骨盆和臀部肌肉

  一个带连接到臀部训练器的右侧,它将骨盆和臀部的右侧向后和向下拉到地面。当八角笼战士将右脚推入地面时,右脚、大腿和右腿外侧的肌肉必须产生更多的力,将身体从地面上推离地面。

  因为训练附着点的臀部训练,肌肉的骨盆,特别是中指(骨盆的左、右两侧)和其他盆腔,臀部和大腿的肌肉,稳定执行这个运动的臀部和大腿加强提高战斗机的球队踢的性能。

  八角笼战士重复这个抵制运动将这些肌肉训练和条件来执行该运动以更大的强度,稳定性、耐力、力量和速度。


隆达罗西退出UFC之后的故事

隆达罗西退出UFC之后的故事

隆达罗西曾在一次公开场合表示在2015年,赫莉·赫姆在八角笼中打破了她不败的纪录和2016阿曼达·努内斯(Amanda Nunes)的比赛中,她遭受了毁灭性的打击之后,她感觉非常痛苦。这两场比赛也直接导致了隆达罗西退出UFC比赛。

2018-06-18

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