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巴西柔术技能介绍

标签:巴西柔术 柔术 拳击

  要想成为一个全面的拳手,你就需要做一些能够让你提供拳击水平的学习。目前巴西柔术已经是MMA中最常用的格斗形式之一,所以学习巴西柔术已经是MMA运动员一项不可或缺的训练方式了。今天就为大家介绍一些巴西柔术的基本技能。

巴西柔术假人

  1. 锁技

  使用锁定可以让你对你的对手有更多的控制。你用你对手的腿做的钩使他们失去平衡,这种锁定确保了更多的控制和稳定性。

  2.背部控制

  背部控制允许可以让你更好的控制对手,可以让随后向你选择的方向移动。但是从背部控制到提交不是一件很容易的事情,尤其是当你面对一个熟练的对手的时候。

  3.橡胶防守

  当你建立“任务控制”时,橡胶护盾允许你完全控制你的对手。在这个姿势中,你用你的腿和相反的手臂来控制你的对手。这种方法对于提交对手时非常奏效的。

  4.腿锁

  在传统的巴西柔术中,大多数的腿锁需要你达到棕带水平才能学习。通过退锁,可以成长为更加全面的战士,而且退锁的成功率非常高。

柔术假人

  巴西柔术提倡的是敞开心扉,以各种可能的方式来扩展自己的拳击技能。


业余爱好者进行拳击沙袋训练的六大好处

业余爱好者进行拳击沙袋训练的六大好处

1.保持健康减少脂肪 拳击沙袋?训练可以帮助你燃烧脂肪,就像一个180磅的人一样,在沙袋上锻炼60分钟就能燃烧近500卡路里的热量。长期坚持下来可以改变你的日常习惯,你可以选择有氧运动或无氧运动,高强度的锻炼持续两到三分钟。在家里或办公室里的一个拳击沙袋可以让你快速轻松地锻炼,而不需要大的设备或者去健身房。

2018-05-14

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