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初学者如何进行拳击(擂台赛)训练

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拳击(擂台赛训练开始之前,先梳理自己的立场和呼吸技巧,然后掌握以下6个基本动作。

1.拳击姿势:开始站立,肩膀分开。如果你是右撇子,右脚向后退一步(左撇子会做相反的操作),稍微弯曲膝盖, 这种姿势可以保持平衡,让你在打拳时获得臀部力量,并且在真正的拳击擂台比赛中,减少对手打中你的几率。下颚收紧并将手套放在颧骨上来保护脸部。

2.拳击呼吸:吸气的时候出拳,呼气的时候收拳,并且要将嘴巴闭紧。拳击擂台比赛中,如果嘴巴张开并且被对手打中下巴,那么你的下巴很可能被对手打断。

3.六个基本(拳击擂台赛)动作:

站立姿态开始尽可能快地将前臂前脚同步向前伸出。在出拳之后,尽可能快地将拳击手收回来保护脸颊。刺拳是最容易学习的拳法,而且不用消耗太多的能力。

从拳击姿态开始在臀部旋转时前踏前脚,向后转动后脚并将后臂伸出。不要把手臂抱回去,并且记住通过两条腿保持重量均匀分布。 

战站立姿态开始对于引导钩,抬起前肘与地面平行(就像你在搅拌锅一样),并在脚上转动以转动膝盖并翻转臀部以获得更多的力量,因为在同一时间旋转所有东西进行连接。保持手臂弯曲90度(不要穿过冲头)。在后侧重复反面钩子(引线3和后部4)是一个短距离冲头因此请始终保持相反的手向上以防守

 在引导方面,放下肩膀(如侧面紧缩)并通过稍微弯曲膝盖来加载腿部。 当你转动臀部和转动脚时,保持手臂弯曲并从地面向上打出拳头。不要卷曲手臂 - 权力不会来自二头肌; 它来自腿部。尽快将拳头拉回脸部以重置。就像钩子一样勾拳(铅是5,后面是6)是短程射击,所以不要到达它,并以空气致命作战风格结束你的关节。保持对面的拳头面对保护。

⑤用拳头开始拳击姿势,以防守。如果对手向右侧投掷,则从腰部向左侧旋转,落下左肩,弯曲膝盖,然后向左紧缩以滑到对手射门线外。如果对手投掷到左侧重复右侧。滑倒是一种防御性的拳击技术,当你回到起跑姿势时,你就可以反击。

⑥当对手掷出一个像钩子的样子时,把臀部送回来并弯曲膝盖(如下蹲),然后在你上升时将体重从一条腿移到另一条腿。像滑倒一样,躲避是一种防御技术。

仕尔道拳击擂台

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