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打拳击沙袋有助于减肥吗?

标签:拳击沙袋

  打拳击沙袋有助于减肥吗?


  从职业拳击手和武术家的角度来看,你可能会认为在拳击沙袋上锻炼可以减轻体重。然而,在减肥方面,沙袋运动和其他运动很相似。如果你做得对,经常做,可能会有帮助。否则,你的结果可能会令人失望。


拳击沙袋


  持续的训练


  如果你想通过击打沙袋来减肥,你必须以正确的方式击打它。很多人在袋子上玩耍,为了好玩打上几下,但这不会让你的身体以你需要的速度燃烧卡路里。相反,你应该在两到五分钟的时间里紧张地练习瑜伽袋,中间休息一到两分钟。通过这种方式,你可以提高心率来有效地燃烧卡路里,并通过持续的活动来保持。 


  沙袋选择


  一般来说,拳击沙袋比速滑球、敏捷球、落地式沙袋袋或滑袋更适合用来减肥。拳击袋子能抵抗你的打击,迫使你在每次击打时更加努力。其他的沙袋有速度、节奏和时间等属性,但它们并没有强迫你努力工作来燃烧卡路里。


  减肥


  如果你想减肥,你需要燃烧更多的卡路里。打沙袋运动可以燃烧大量卡路里——对于一个155磅重的人来说,大约每小时消耗450卡路里。然而,如果你吃额外的卡路里来弥补差额,或者你只是偶尔锻炼,那么打沙袋消耗的卡路里将不足以刺激显著的减肥。


  底线


  用正确的方式击打正确的沙袋可以帮助减肥。但关键字是帮助。为了减肥和保持体重,你必须参加每周150到300分钟的中等强度的有氧运动或75到150分钟高强度的有氧运动。此外,你必须坚持一个健康的饮食方式,富含纤维,精益蛋白质,大量的新鲜食品和低脂奶制品。如果你坚持做生活方式的改变,并且坚持打沙袋的运动,你可能会看到你的体重变化。


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