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打拳击沙袋怎么发力

标签:拳击沙袋

  打拳击沙袋如何发力


  光用文字很难去描述好如何去放松,因为这是一种难以描述、日积月累形成的感觉,更多的是要靠自己在平时的训练中多多注意,去感受出拳拳击沙袋时发力的感觉。一个好的后手拳的发力顺序应从前脚掌开始,以拳头结束,随着力量通过脚跟,膝盖,臀部,躯干和肩膀转移,建立动力链。许多初学者的后手拳受到世界级拳击教练巴里·罗宾逊(Barry Robinson)所说的“三阶段运动”的困扰,换句话说就是初学者们把它理解成整个动作被部署在三个不同的阶段,而不是同时发生。把你的整个动作比喻成一把待命的弩,拳头看成射出去的箭,下盘看成是弓,弓在绷紧之后一下子就把箭给释放出来,这样就很好理解了。


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  从正确的重量分配开始,前后腿分别占40%和60%,也就是说你的身体重心主要是放在放在后脚上。 


  许多拳击沙袋初学者觉得打后手拳时,把重心压在前脚上会打出更多的体重,这是完全错误的。如果你这样做,你的拳头不仅没有分量,而且若你打空了,你根本没有后退、防守的余地,一旦你打了出去,就很难收回来。

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  学者应该把重量从后脚转移到臀部,动力也会随着转移。打后了手忘了前手,这也是新手很容易犯的毛病。虽然在实战中,很多动作都会变形,但是在训练拳击沙袋的时候要尽可能地规范你的动作。当你打出后手拳时,一定将前手贴在你的下巴上,并且打任何拳都应该护住下巴。


  记住,要打好一个后手直拳只能通过千百次地练习、不放过每一个细节,从而形成习惯动作。优秀的拳手在他们的武器库中会有许多不同风格的后手拳,但是它们都具有拳击沙袋相同的基本发力原理。结合你刚刚看到的内容,融入到你独特的风格中去。


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2018-08-07

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