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独特的训练方法 让你打好拳击沙袋

标签:拳击沙袋

  独特的训练方法 让你打好拳击沙袋


  1. 拳架不要掉


  没被打到时你不会意识到自己的双手已经太低了. 你可以花大量时间在拳击沙袋练习时养成这个坏习惯,直到上了台才意识到这个问题. 尤其后手不要放低当你出左摆拳的时候. 不要光顾着脑袋,手肘也要压低不要打开以此保护躯干. 我能给的最佳建议是找个人在边上看着你,手一掉下来就提醒你.


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  2. 体息时别停


  累了也不要就停下来站在那里. 保持移动! 如果实在要休息, 也要在移动中并尝试出轻拳. 不要靠在拳击沙袋上休息! 或像泰森那样的钟摆摇臂... 最糟的就是, 站在那里像个活沙袋.


  3. 出3至6拳


  每次出3到6拳是比较好的节奏. 不是 1, 不是 2, 也不是 10. 火力足够, 同时给你足够时间在对手还击前撤离. 把各种拳组合起来. 尝试一些常规组合拳 (1-2-1-2, 1-2-3, etc) 也尝试一些 非常规的 (1-3-2, 3-1-2-3-3, etc). 比赛时基本都会是组合拳,而非单拳组成. 持续输出组合拳并保持这个节奏.


  打头就要高点,打身体就要低点,上下落点要清晰. 经常看到的问题是落点不清,全集中在当中. 这样比赛时肩膀容易疲劳,因为你不习惯抬高手臂对准头部.


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  4. 减底力量,增加呼吸


  职业拳手打出上百个重拳拳击沙袋依靠的是好的技术和呼吸技巧. 好的呼吸技巧让你能放松并不会打出许多重拳后累趴下. 好的技术让你用最少的能量打出最大的力量.学会把体力分配到更具挑战的陪练和速度球练习上.不要打沙袋把自己搞得精疲力竭.


  5. 不要等


  这也是男人和男孩的区别. 看看职业拳手击打拳击沙袋,他们总是在出拳. 就算休息也不过最多2秒的时间.初学者总是在组合拳间隙等待,用力击打沙袋然后休息个5-10秒. 这是个不好的习惯. 实战没人会给你时间让你喘气. 永远不要停止出拳! 不用每拳都使劲, 但你要出拳. 出点轻拳和刺拳当你绕着沙袋移动喘息时. 当你准备好再次出拳时,移动进范围,开火.

 


格斗笼突枪击案,拳王因赌拳被击毙

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坚信大伙儿都看了日本电影《热血高校》吧,“万兽之王”芹泽多摩雄,希望制霸铃兰的泷谷源治,这种人的典故是不是给你的小宇宙点燃呢?许多人将会要说,拳击比赛视频?罢了,看一下也就而已,无须当真。可是大家了解,《热血高校》里边的剧情和菲律宾实际中技工学校的打打杀杀对比也是膏火自煎么?今日就从1个最近的实例谈起,带大伙儿走出菲律宾真实的“技校风云”。

2019-05-05

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