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格斗运动中如何保护自己脆弱的脖子?

标签:格斗训练

  格斗运动中如何保护自己脆弱的脖子?


  很多人进行格斗训练的时候,特别是摔柔项目的时候,不少关节部位容易受伤。其中复杂脆弱的手和手指,以及同样脆弱的脚和脚趾。这回我们来说说格斗训练中一个更重要的部分—脖子的保护。


格斗训练


  脖子对人有多重要这种话就省去了。不过你要确定一点,就是练任何格斗训练项目时候,不管是柔术、柔道、摔跤、拳击、泰拳你都会锻炼到你的脖子,而且脖子也会承受很大压力。


  所以在格斗训练之前,特别是上班族,请一定要确定你的脖子是基本健康的,有能力去练习这些格斗项目的。如果脖子问题很严重,请及时就医治疗,不要想着我就是想在格斗训练中练这些出出汗,减减肥就好了。可能肥没减成,脖子负担变得更重了。感冒发烧什么你还能随便对付一下,脖子这种事,千万不能大意。


  还有一些人脖子基本符合训练条件,但是有着各种各样的小毛病。所以下面的内容请仔细看,会帮助你在训练中保护好你脆弱的脖子。


  1. 格斗训练前给脖子做“热身运动”。

  2. 练完记得拉伸。

  3. 心里要有数,不要强迫自己身体搞那些做不来的,这样一定会受伤,饭要一口一口吃,动作也是一个一个学,由浅入深,别上来就搞花样。

  4. 不要一周就周末连着去一下,最好能分散去做格斗训练。

  5. 恢复也很重要。如果难受或者受伤一定要养好伤再去训练,这个不光是对脖子受伤,其实对身体任何部位受伤都是需要这样做,为了日后还能愉快的做格斗训练,该歇就歇了吧。


UFC老将克里斯勒本(Chris Leben)

UFC老将克里斯勒本(Chris Leben)

2018年11月9日,东部时间晚上7点,克里斯·勒本将于2018年11月9日星期五从怀俄明州卡斯珀事件中心的WBKFF 1号回到战斗运动,届时他将迎战菲尔·巴罗尼。这两名前UFC战士将在新成立的世界赤拳格斗联合会(WBKFF)的旗帜下参加第一项八角笼格斗比赛。

2018-11-11

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