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固定沙袋和移动沙袋打法的介绍

标签:固定沙袋 移动沙袋 沙袋训练

  固定沙袋打法:可以让人扶住沙袋,让练习者能够更加精确的击打,此为初级阶段,这样可以让训练者体会到拳脚发力,高踢低踢腿的动作要领;发力准确的在这个阶段可能会被反作用力顶倒;出拳不准确的,会发现自己出击弊病或者击打无力的毛病。

  站上前一步击中拳击沙袋的位置进行训练,借此体会距离,全身整体的用力,拳头的穿透力,鞭击力,震荡发力等;若果能够完成具有明显功力的击打,那么就可以进行移动沙袋的训练了。

拳击沙袋

  移动沙袋的打法:移动沙袋比固定沙袋更加的难打,因为沙袋在晃动,你有可能这一下可以击中,但是下一次就打不中它;有时候你牟足劲却发不出威力,那么就是无效的出击。

  这个阶段应该了解拳法与步伐配合的使用,追击打,退步打,迎击打,连续击打,前手点打等等,打得丰富多变,就可以体会拳击的奥妙;同时注意,在移动沙袋中进行踢膝训练时,不必每次都重击,需要结合自己身体的体能量力而行。

拳击沙袋


MMA八角笼勇士踢腿三大训练方案

MMA八角笼勇士踢腿三大训练方案

如果你想提高你的拳头的力量,打和踢然后训练应该从地面向上!当一名八角笼战士进行一拳,一击或一踢,他们的后脚向地面推进,基本上地面向相反的方向推。技术上,这通常被称为“地面反应部队”,因为地面“反应”到八角笼战士向地面推进时,向反方向的战士反向推进。

2018-07-28

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