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鹤壁沙袋架厂家

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鹤壁沙袋架厂家

训练中应该保持多快速度或多大强度?

一些拳击教练认为训练就要全速全力,而另一些教练认为可以悠着些;

大多数人认为最佳训练速度是在两者之间,既不要强度大到把肺累炸,也不至于小到骑健身车骑得昏昏欲睡;

经验丰富的拳手认为,鹤壁沙袋架厂家最佳速度可以平衡体力消耗,恰好在比赛结束的那一刻才感到疲惫。

时间

最佳训练速度其实…

                      …不存在。



1.最大速度和放松速度



天底下没有一种训练速度可以称之为完美的训练速度。你可以尝试用任何速度训练,我保证下一场比赛时,你的速度要么比训练时更慢,要么更快。


因此,下面将介绍如何以两种不同的速度训练。  


放松速度的定义



放松速度是你可以永远保持下去的速度。每个人都应该且必须有自己的放松速度。这是你可以保持不累的速度。


对一些人来说,放松速度可能是10秒3拳+积极走动;

对于更优秀的运动员来说,放松速度可能是10秒5轻拳+2重拳。

把它想象成“慢跑速度”(只是把跑步换成打拳)。你需要建立放松速度,这样当你累的时候就不会完全停下来。

速度


建立放松速度,

让你在极度疲劳时也能战斗。


  

何时采取放松速度


但凡没有积极地与对手交战时,就是在以放松速度对战,对战速度不能比这个速度更慢。


此时,也许你是想喘口气;

也许你们是在彼此周旋;

也许你只是想先热一下身...

不管是什么情况,不能因为累了,就站着不动,用放松速度继续战斗!


  

最大速度的定义


最大速度就是你的冲刺速度。全力以赴的速度,100%的强度。鹤壁沙袋架厂家有些人能在10秒内打出15拳,而有些人能在10秒内打出25拳。无论打出几拳,总之要以你的最快速度出拳。


拳击


这就是最大速度。你需要经常挑战并提升最大速度。它能把你的整体有氧运动和表现提高到一个全新的水平。


提升最大速度,在互攻时取得上风。


  何时采取最大速度和对手酣战时,应进入高速模式:


可能此时你看到了一个空档,想抓住这个机会;

可能对手的防守太牢固,你只能用一套极快的组合拳来突破防线;

可能是你在围绳边上出拳进攻;也可能是你们在最后一回合尾声拼拳。

100%强度的训练能让你在关键的互攻时刻赢下比赛。

以最大速度训练,也有助于提升放松速度!


经常提高最大速度还有个好处:最大速度变快后,放松速度也会变快。试想一下,如果你的放松速度是最大速度的50%,你把最大速度提高到全新水平后,你的放松速度也会随之提高!



拳击沙袋如何悬挂

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拳击沙袋是一种锻炼设备,帮助训练者锻炼力量和肌肉,从手臂和腿阻力训练,并提供一个密集的有氧锻炼。你不需要成为一个职业拳击手,也不需要成为健身房的一员,在家就可以使用拳击沙袋进行训练。沙袋可以装在天花板、墙壁或架子上,今天仕尔道小编就为大家简单的介绍一下如何悬挂拳击沙袋

2018-06-15

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