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划船器怎么使用?

标签:划船器

  划船器怎么使用?


  动态款 RowErg 与 D 型或 E 型室内划船器的使用感受不同,主要是因为运动员每次划桨时,脚蹬板会移动,身体却几乎是静止的。动态款是一种很有效的训练工具,它可以提供更接近水上划船的模拟体感。回桨时的这种体感相当明显:使用动态款时,运动员的滑座返回需要花更大力气,才能做到正确姿势,弯曲双腿,准备提桨。做到正确的是使用划船机

场馆设计


  滑座


  D 型仍然是船屋的主流训练工具。在 D 型赛艇上,运动员通过手柄与室内划船器相连,手柄与传动链相连,传动链又与提供轻柔返回力的减震绳索相连。这就是手柄回缩收起的原因。在回桨过程中,即使非常轻微,也能感觉到减震绳索的张力。


  动态款的返回力更小,所以绳索张力的感觉更顺畅、更轻柔。这是大多数人能感受到的最大区别之一:将手柄拉回提桨位置时的返回力极小。这就需要运动员摆对身体姿势,弯曲双腿到足够握桨的位置——当然,这与在船上划船时的情形一样。运动员会双手向前推开,然后背部向前发力,这两种动作都会产生朝向提桨位置的动作。只有胯部和臀部肌肉组合发力,才能实现前倾动作。


  据称,动态款的脚踏板重量与单人船相似,而 D 型则像是团体船只。单人船需要更高的灵敏性,而 D 型的反应更类似于更大型的船只。动态款让运动员可以在很大程度上控制回桨的速度和顺序。在船上,技巧熟练的回桨可以提高船速:当桨叶离水时,船身也在移动,使划桨的效率最大化。


  身体预备动作


  动态款的挑战性在于运动员要依靠强有力的肌肉支持,形成流畅的划桨顺序。在 D 型上,运动员释放桨时会产生很大的动能。相比之下,动态款则需要运动员在没有减震绳索回复力的帮助下移动。动态款在运动员周围移动,就如同船只在运动员身体下方滑行,运动员需要运用到核心肌肉。


  弯曲姿势


  没了减震绳索的帮助,许多运动员都会发现自己在动态款上的提桨姿势不同于以往。往往由于回桨的感觉更谨慎了,因此划手会减少提桨时“浪费”的力道。许多运动员发现,在动态款上自然舒适的提桨姿势要比在 D 型上更为舒展。我们建议每次发力划桨时保持小腿垂直。使用动态款,就可以找准这个姿势。用户可以(或不得不)找到这一姿势,就如同在船上划船时找到这个姿势一样。


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2019-12-04

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