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坚持练拳击,增强免疫力!

标签:拳击运动

  坚持练拳击,增强免疫力!


  2020年的春节应该是全国人民过得最特别的一个年,在疫情来临之时,相信大家在全国提倡“少聚集、宅在家”的号召下,都老老实实宅在家半个多月,但是在家呆久了之后,让在家适应了慢节奏生活的我们体重也不知不觉的增加。所以,运动可以提高身体免疫力,虽是人人皆知的常识,还是应该在此时再提一下。当然,受室内条件所限,跑不了步,蹦不了高,柔韧性差的,尤其是男同胞,也做不了瑜伽之类的静态项目,但是可以尝试一下不受场地条件所限的拳击运动


拳击运动


  那么为什么说拳击运动能提高身体抗病毒能力呢?在我们生活的环境里,空气中充满了肉眼无法观察到的各种微生物,比如各种细菌、真菌、病毒。免疫力是人体自身防御外来侵袭的任何异物,机体免疫系统能消灭和处理一些废弃的自身细胞以及处理突变细胞和病毒细胞的能力。


  保持长期运动习惯的人,尤其是有拳击运动的,其呼吸频率会相对较少,而且呼吸比起一般人更加深长均匀。拳击运动能增强肺活量,改善呼吸功能,人体吸入大量的氧气也有利于气体交换及组织代谢。拳击运动是高强度,快节奏,大运动量的项目,长期练习拳击或格斗项目可以增强心脏收缩功能,心脏容量也比一般人多三分之一,排血量增加能提高氧利用率。血管也比一般人的弹性更大,能有效降低心脏方面的患病几率,杜绝高血脂的发生。拳击运动是兼具力量,速度,以及有氧和无氧运动完美结合的体育项目,能增加训练者的骨骼坚固程度,提高骨密度,能使肌肉更加发达结实、坚强有力。拳击运动同时可以增强人体的代谢功能,还有任何运动项目共同的一点,长期运动的人都可以延缓衰老,身体和精神状态明显好于同龄人。


  不过任何事都不能三天打鱼两天晒网,想要有好身体一定先有能坚持拳击运动的习惯。只有长期的坚持适量规律的拳击运动,才能增强体质,提高机体免疫力。对普通拳击运动爱好者来说科学的拳击运动时间每次保持45-60分钟,每周3到5次就可以,持续十二周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。但是不代表只运动十二周就可一劳永逸,运动,可以是一辈子的爱好,或者说是生活习惯。

 


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