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击打拳击沙袋的方式

标签:拳击沙袋

  击打拳击沙袋的方式


  在现在的生活中,人们开始越来越注重自身身体的健康,健身依然成为一种全新的,热烈的潮流。而拳击类运动也越来越受大众的喜爱,拳击沙袋做为拳击运动中必不可少的器材,在这一潮流中起到了非常重要的做用,那么问题来了,拳击沙袋要如何击打呢?


拳击沙袋


  击打沙袋的方式有固定打法、活动打法和组合打法三种击打方式。所谓固定打法,就是把沙袋固定住不要动摇可以保证击打着能够准确的击打到沙袋,因此在击打的时候可让人扶住沙袋,保证练习者准确地击打到沙袋。这种方式可做为初级阶段训练者方式,此方式可使初习者体会到拳脚的发力、踢击要领,如能完成具有明显功力的击打,则可上升为击打活动沙袋。


  而打活沙袋的意思就是打击活动的沙袋,沙袋在晃动的过程中,你可能一下击中,一时击空。有时很有力量的一拳却没打中。因此击打活沙袋应练习拳法与步法的配合,追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等,打得方式丰富多变,领悟击打技巧。


  最后组合击打就是进行重复的单项击打,慢慢的有规则的去掌握一拳一脚的发力与着力点。击打拳击沙袋时不要一上来就乱打一气,要一下一下的精准的有平率的打,掌握自己的速度、力量、身体协调能力,进行有效的组合式击打,可先打一二手直拳,逐步过渡到多次击打,在击打中,要有轻重缓急变化,要做到手是手、脚是脚。


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2019-11-06

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