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揭秘ufc拳手是如何训练的

标签:ufc

揭秘ufc拳手是如何训练的

今天向大家揭秘ufc拳手们是如何训练的,台上一分钟,台下十年功,每一位ufc拳手都是经历过艰苦的训练才走上这个擂台的。

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上午10:00-12:00:格斗技能训练
周一、周三、周五为巴西柔术训练,周二和周四进行综合格斗训练
内容包括十分钟热身,一小时技术训练,50分钟实战对抗训练
周二、周四下午13:00-15:00点进行午休,为下午训练积蓄能量。

下午:周一、周三、周五为14:00-17:00站立格斗和体能训练
内容为:30分钟跳绳、徒手力量训练、打靶、打沙袋等
周二、周四15:00-17:00力量训练
包括卧推、深蹲、弯举、硬拉、单杠各三组,所有练习都采用快速爆发动作,提高爆发力,必要时可以借力。

每晚19:00-20:00进行10公里跑步训练

23:00准时上床睡觉

周六上午爬山或进行体能训练,周日休息

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如今,Throwdown仕尔道作为UFC GYM 搏击装备合作商,产品已经远销海外,全国各地均有销售。


拳击训练

拳击训练

拳击一直被认为是一项体力要求很高的运动,需要力量、速度、平衡和步法的结合,在健身行业,我们已经看到,以拳击为基础的健身活动迅速流行起来,这是有充分理由的。正确地进行拳击训练,结合高强度间歇训练,可以增强心血管功能,同时训练平衡和协调能力;

2018-06-05

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