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空击训练的重要性

标签:空击训练

  空击训练的重要性


  空击是拳击训练中很重要的一个环节,很多朋友的空击,单看具体动作很到位,但是在鄙人看来,却缺少了对空击训练内在最重要的理解,也就是空击训练是在训练拳手的什么能力。
 

  空击并不是在打一个空气沙袋。有的朋友空击训练时发力很重,但无处受力,只能用自身肌肉去承受力量,把力量内耗在自己身体内部。这种情况跟实战是大相径庭的,实战更多的是需要力量外放。


空击训练


  打沙袋时,可以很好的用沙袋去吸收外放的力量,身体适应这个模式,那么空击训练时,没有了受力物体,为了不让肌肉内耗力量,需要做到有发力意识和发力意图,只做到转体转胯送肩这些动作,但是肌肉不发全力,要有意识的不完全发力,只在启动出拳阶段做启动动作,肌肉深度发力这一步去掉,看起来就很轻松,因为不需要肌肉内耗消耗发力。


  为何要这样轻发力呢?因为空击训练的意义,在于串联基础动作,心理上意识上和动作的协调性,不在于打出多快多重的拳法,重点就在串联意识,意图。


  假想一个敌人,跟你一样聪明,你会的他都会,你想的他都有预判,会反击你,然后你去磨练自己的动作串联流畅性。因为敌人总会根据你的动作做出各种反应,站在原地,连续打出一串又重又快的拳法,这种情况,你的对手用来打你,你会怎么做?你会一个后撤步对吧,那么这一串快拳就没有空击的灵魂。


  空击训练就是在尽可能的模拟实战,你的攻击,对手要有反应,你的应对反应是什么?把它想出来,连上去。一步想好了,练协调了,再想两步的。
 

空击训练


  举一个例子,如果对手打你一个刺拳你会怎么应对?你可以有后撤步,拍击格挡,微微侧闪后手迎击,你也刺拳反击,等等很多种应对,那么你打刺拳之后,就要把上面几种情况想到,然后挑一种想出来具体应对,比如对手会直接后手反击你,你该怎么办?你会后仰躲他这个后手,然后前摆反击他的后手,OK!那么你的空击训练就会变成这样~刺拳、后仰、前摆。如果对手用下潜躲了你的前摆,然后用后手平勾反击你的前摆,那么你可能会用下潜来躲他的后手平勾。于是,你的空击就会变成-刺拳、后仰、前摆、下潜。拳法和防御动作都是互相克制,互相联系。空击训练就是不断在脑海里模拟这些各种各样的互相克制,然后用流畅的衔接打出来,就像跟自己的影子在战斗。shadow boxing顾名思义,就是如此。

湖南沙袋架

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引靶就像擂台对战一样,也是一门艺术,出色的靶师、教练可以很随意流畅的引靶,很多人就认为引靶是一件十分轻松的事,湖南沙袋架其实事实并非如此。

2019-04-16

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