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练习击打拳击沙袋几个小常识

标签:拳击沙袋

  练习击打拳击沙袋几个小常识


  1练习拳击沙袋基础,从简单动作开始开始练习击打拳击沙袋初学者应在基本掌握各种拳法动作的基础上,再进行拳击沙袋击打沙袋的练习。沙袋练习时,应先进行单个招式的练习,最好是从直拳练习开始,然后再练习摆拳,勾拳拳法,在较熟练地掌握单个招式的基础上做各种招式的穿插、组合、连续拳击沙袋击打动作的练习。练习前一定要充分做好准备活动,尤其是手指、手腕、肩、肘关节、腰部,以防受伤,击打时一定要缠好护手带,戴上专用的击打沙袋手套或练习拳套,这样既可避免挫伤又可增加握力和用力的感觉。


拳击沙袋


  2. 练习击打拳击沙袋需要集中注意力,击打拳击沙袋时精神要集中,要有实战观念,假设对手,以培养实战意识。练拳时,用拳锋正面练习拳击沙袋,发拳时眼睛注视击打部位,做到出拳迅速准确有力,此时击打沙袋的声音清脆、短促、沙袋垂直颤动,否则是发拳用力不合理,切忌出拳时推击。向拳击沙袋出拳,但不要把自己扔向沙袋。两只脚有力的抓住地面,不要失去平衡。这样才能更有力的出拳和更好的移动。


  3.掌握距离初学者在练习拳击沙袋的过程中,要不断地摸索掌握沙袋被击后的颤动规律,始终保持一个适当的距离,并保持在手臂所及范围之内。注意出拳时用力的时间、距离和角度,尤其在击打摆动的沙袋时更应如此。

 


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