16年专注拳击健身全馆整体定制服务商

全国咨询热线:400-806-3600

返回列表页

练习拳击沙袋的方法

标签:拳击沙袋

  练习拳击沙袋的方法


  拳击沙袋,是武术爱好者和运动爱好者的最爱,一提起沙袋都聊的热火朝天。今天小编就分享我拳击沙袋练法。练力量:很多运动者想通过拳击沙袋来锻炼自己的力量,通过打沙袋可以提高出拳力量,力度。注意打沙袋是练力量,所以打沙袋一开始不可以猛打,虽然感觉很不错,但是这样练不了力量的,只能练练耐力,所以打拳击沙袋打一拳是一拳。通过沙袋练灵活性、灵敏性就要掌握打沙袋的时机,可以把沙袋荡起来后,沙袋荡回,找准你手臂正好伸直打到沙袋为最佳,不仅练灵活更练出拳时机,拳击沙袋荡到跟前就闪躲。


拳击沙袋


  组合拳:练组合拳可以计划一下,把单个动作给进行组合起来,用拳击沙袋练组合拳要做到连贯和流畅性。腹部抗击打:沙袋拳击沙袋也可作为抗击打训练,把沙袋荡起来,荡回来时候用小腹去抵抗,这种抗击打训练很有效果的。练躲避步法:把拳击沙袋荡起来,沙袋荡回来时候,利用步法和身法进行躲避。要求是尽量不要被拳击沙袋击中。

拳击沙袋


  练爆发力:用拳击沙袋爆发可以找个伙伴从沙袋后扶着,这时你用最快最大的速度进行击打,定上时这样爆发性和耐力就有了。爆发力:用拳击沙袋练爆发可以找个伙伴从沙袋后扶着,这时你用最快最大的速度进行击打,定上时这样爆发性和耐力就有了。


「拳击擂台」UFC重量级冠军惨遭抢劫,险些丧命

「拳击擂台」UFC重量级冠军惨遭抢劫,险些丧命

UFC前中量级擂台?冠亚军迈克尔-比斯平,前不久在自个的搏客中叙述了自个在南非开普敦拍攝影片《nba勇士》时十分惊险刺激的每段亲身 经历,这件事让自个差点儿丧失的性命。

2019-05-23

返回顶部

<--统计代码-->