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练习双头速度球的好处

标签:速度球

  练习双头速度球的好处


  速度球是一种小的充气弹力包,通过有弹性的绳索悬挂在天花板和地板的两端,是介于沙袋和梨球之间的存在。可以像沙袋一样正常出拳去击打它,也可以在球的周围移动。同时,与击打梨形球一样,需要节奏感和准确性。

速度球


  练习速度球的好处:


  1、速度球不像沙袋那样固定,它会快速地来回移动(更接近现实中对手的头),在合适的时间击球,可以让你的出拳更有效。


  2、速度球是一个较小的目标,它不像沙袋很容易打到,练习速度球会提高你的准确性。


  3、速度球不停地来回晃动,会迫使你的身体习惯这种节奏,让体力分配更有效率。


  4、速度球不像沙袋,即使你注意力涣散也能打的到。迫使你调动动态捕捉能力,提高你的眼速和反应能力。

速度球


  5、许多拳手习惯在沙袋上慢节奏地挥拳,太慢的动作在比赛中是很难击中对手的。速度球训练要求你一直快速出拳,让你在日常训练中,适应比赛节奏。


  6、速度球不会像沙袋那样给拳头一个反弹力,这意味着你需要调动更多肌肉收缩来收回手臂,经常练习可以提高耐力。


  7、好的技术和身体素质可以使你成为一个潜在重炮手,速度球训练获得的出拳技巧(时机和准确性),可以真正地把力量转移给你的对手

 


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2019-09-27

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