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练习速度球的好处

标签:速度球

  练习速度球的好处


  速度球是一种小的充气弹力包,是拳击中不可或缺的训练内容。在任何一个拳击训练馆里你都能发现它的存在。速度球的运用已经有上百年的历史了,其之所以能经久不衰,就是因为其练习具有不可替代的重要作用。


速度球


  一、 时机——速度球不像沙袋那样固定,它会快速地来回移动(更接近现实中对手的头),而且要在合适的时间击中球部,会让你的出拳更有效。


  二、 手速——许多拳手习惯了在固定的沙袋上慢节奏地挥拳,最后在真正的比赛中由于动作太慢而无法击中。而速度球移动速度快,要求你一直快速出拳,适应比赛节奏。


  三、 节奏——速度球不停地来回晃动,那就会迫使你出拳有一定的节奏。让你的身体习惯这种节奏,这样体力分配也更有效率。


  四、 耐力——速度球不会像沙袋那样给你拳头一个反弹力,这意味着你需要调动更多的肌肉收缩,来收回手臂,可以提高手臂受耐度。


  五、 力量——出拳力量和出拳技能是不同的。好的技术和身体素质可以使你成为一个潜在重炮手,速度球训练获得的出拳技巧(时机和准确性)可以真正地把力量转移给你的对手。


  六、 精准性——速度球是一个较小的目标,晃起来速度很快,需要你高度集中精力,特别是在连击的时候,这样更能提高更击打的准确性。 


  七、 反射神经——它不像沙袋,即使你注意力涣散也能打的到。迫使你调动动态捕捉能力,提高你的眼速和反应能力。


拳击运动中左右闪步的定义与运用

拳击运动中左右闪步的定义与运用

动作:由基本姿势开始,以右脚掌为轴,右脚跟向右移45度,身体突然向左转体,改变方向,左脚迅速向有后移动。 要领:转体时必须利用腰胯力量。 注意事项:对方用有直拳击我头部时,可用此闪步,并在转体的同时,用左直拳迎击对方头部。 然后右闪步的定义要领以及应当充分注意的事项有哪些呢? 作用:与左闪步相同,方向相反。 动作:由基本姿势开始,以左脚掌为轴,脚跟向左移,身体突然向右转体改变方向,右脚迅速向左跟上成基本姿势。 要领:与左闪步相同,方向相反

2018-02-26

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