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每个女人都需要一次拳击完成一次蜕变

标签:拳击

  对于女性来说,拳击运动正在飞速发展;一般人认为的拳击(粗壮的手臂、巨大的肌肉和满脸是血)是错误的,所以千万不要被这个错误的概念误导。

  拳击训练是每个女人都应该至少尝试一次的事情。除了锻炼肌肉外,拳击还有很多好处,这使它成为女性全面锻炼的绝佳选择。像科洛·卡戴珊(Khloe Kardashian)和阿德瑞娜·利玛(Adriana Lima)这样的名人都很喜欢它。

  1.拳击能够保持你的心脏健康

  很多人都会选择一些体育锻炼来增强身体的健康,那么我们试着问下自己,我们保持身体健康原始目的是什么?是让我们更健康地生活更长时间。达到这个目的的主要方法是尽可能长时间地保持心脏强壮,拳击就是这样做的一个很好的锻炼。

  一个好的拳击训练会让你呼吸沉重,并增加你的心脏向全身供血的速度。心跳加速可以增强心脏肌肉,降低心血管并发症的发生率,比如心脏病和中风。

  2.拳击使你强大

  有效的锻炼不仅仅是在跑步机上跑起来。如果你想最大限度地利用你的身体,那么你需要通过正确的锻炼方式以不同形式的锻炼来达到保持你的心率在正确的水平的目的。

  如果你追求的是整体的健康,你需要在拳击中同时进行有氧运动和无氧运动。拳击是70-80%的无氧和20-30%的有氧;拳击训练有助于保持心率在75%-85%的正常心跳。

  有氧运动是一种低能量的运动,可以长时间进行,比如瑜伽、游泳和跑步。因为有氧运动是相对温和的,所以你的身体能够维持适量的氧气,这些氧气被输送到你的肌肉中作为能量来维持你所做的任何运动。这种运动有利于燃烧脂肪,改善心血管健康。

  无氧运动是像HIIT这样的短时间高强度运动,消耗的氧气很快。这意味着乳酸产生了,你的身体将不能长时间的维持它的能量水平。这种运动可以增强你的耐力、肌肉质量、新陈代谢和抗疲劳的能力。

  能够增强身体对无氧运动的耐受性意味着你将增加你在运动中使用的最大氧气量并且在乳酸产生之前有一个更高的阈值,因此使你更健康。

  3.拳击能够燃烧更多卡路里

  由于拳击是一种高强度的运动,所以它消耗大量卡路里不足为奇。根据你的体重和锻炼强度,一小时的拳击可以燃烧350-500卡路里的热量。女拳击手在高强度拳击训练中每小时可以燃烧500多卡路里。

  4拳击会迅速燃烧脂肪

  拳击不只是燃烧卡路里。还会减少内脏脂肪,也就是胃周围的脂肪。”

  内脏脂肪特别令人关注,因为它是各种健康问题的关键因素,所以关注如何摆脱内脏脂肪是非常重要的。

  6拳击是一种很好的减压方式

  研究表明,拳击有助于缓解身体和精神上的压力。拳击可以降低皮质醇等压力荷尔蒙,增加内啡肽,内啡肽是一种让你的身体感觉良好的化学物质,让你的心情得到自然提升,从而减轻压力。

  7.拳击可以增强你的自信

  当你打一个拳击沙袋时,体内会释放大量的内啡肽,这些化学物质会给你一种幸福感。感到幸福的同时,你的心情就会变得很愉悦,自信心自然而然就上升了!

  女孩子们,还在等待什么呢?行动起来吧,让拳击帮助你完成一次美丽的蜕变,让你重拾女人的魅力,重拾自信心!

女性拳击训练

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“重要的不是你打出一拳,而是你打出的是什么样的一拳。” 质量重于数量——这句话想必你已经听过无数遍,它同样适用于拳击。 打出高质量的拳(落点准确,时机恰当)远比一口气打出一连串拳(浪费力气,暴露空档)有用。

2019-04-14

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