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浅谈拳击沙袋

标签:THROWDOWN仕尔道 THROWDOWN仕尔道动态

  对于一些没有接触过拳击运动的人来说,看到一个巨大的笨重的拳击沙袋可能有点吓人。其实不仅仅是拳击手或者MMA八角笼战士可以从沙袋训练中获得好处;事实上,在你的日常生活中加入一个沙包可以帮助你调节和塑造手臂和腿部,打发无聊时间的同时将你的有氧运动提升几个等级。

  沙袋这个词是通用的,通常指的是一个沉重的拳击袋子。这个沙袋是一个很大的圆柱形袋子,主要见于健康俱乐部、武术工作室和拳击馆。这种沙袋不应该与小的,水滴形的速度袋混淆,速度带用来提高速度和反应速度的。拳击沙袋的重量从35磅到200磅不等,但大部分都在180磅的范围内。拳击沙袋是棉纤维或沙子填充,并有皮革、乙烯基或帆布的外壳。因为这些沙袋的密度,你绝对不能在没有保护双手的情况下打一个拳击沙袋。不戴拳击手套进行训练会对骨骼和手部的肌腱造成永久性损伤。

  拳击沙袋训练的主要目的是锻炼你的拳、踢和击。这可以帮助你判断你是否需要打击,并且保持你的题格比你打太极拳时更有效。包的阻力会使你的肌肉变得更强,让你更真实地感觉到对手或拳击对手的进攻或防守会是什么样子。

  在用手和拳击手套保护你的双手之后,你可以练习用拳头、上钩、钩、单手或组合拳。如果你是初学者的时候,适当的形式是特别重要的,所以找一个有经验的拳击手或武术艺术家来指导你慢慢地用单拳开始,然后用你的方式组合起来,就像大钩拳一样。

  八角笼的战士们经常在地上放一个轻的袋子,练习“地面和磅”的格斗技巧,比如膝盖撞击和肘击。对于那些想练习自卫术的人来说,一个挂着的袋子可以帮助你在面对一个活生生的对手之前,让你变得轻松自如。

拳击沙袋

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2019-06-24

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