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拳击比赛中提高体能的方法

标签:拳击比赛

  拳击比赛中提高体能的方法


  在拳击比赛中,很多人几乎在一开始的时候就没了力气,然后被对手追着吊锤。有时候明明看到对手的漏洞却没有力气反击。经常在回合快结束的时候,你躲在拳套后面一味地格挡,因为再也没有力气取还击。


拳击比赛


  事实上,你已经厌倦了一味的疲惫和输掉拳击比赛,你本来可以做地更好。要知道大型职业拳击比赛可是有12个回合;业余拳击比赛只有3个回合,更是要每个回合全力以赴,不能停滞。所以说,体能是拳击中制胜因素里最重要的一环。


  客观来讲,在拳击比赛中拳手感到体能不足主要有这么些原因:


  第一个是状态没有调整好,另一个是在压力下过度恐慌,当然最重要的还是因为自己的体能太差。简单点说就是心理因素和生理因素。不幸的是,有很多人这两点的毛病都有,本文就着重聊聊如何在生理方面上进行调整。


  首先要说明下,拳击是一种有氧运动和无氧运动相互结合的运动,项目,但是在一回合里(3分钟),主要是以无氧代谢供能为主。这有点类似打篮球(全场)和网球,因为你要不停地变速变速再变速:这种一快一慢、一快一慢的节奏在拳击比赛上面更是体现得淋漓精致;


  所以在平时的训练中一定要采用大强度的训练,以更好地模拟无氧环境,使你的身体去适应这种节奏。针对体能的训练,可以放在拳击比赛专项训练的前后进行,当然也要穿插在每次的打沙袋的过程中。


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任何一种人,每个人对他的观感可能都不一样。为了尽可能客观,将对选手基于以下三个标准进行排序(按1至10分进行评分,10分为最高)。

2019-04-11

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