16年专注拳击健身全馆整体定制服务商

全国咨询热线:400-806-3600

返回列表页

拳击初学者的八个黄金原则

标签:拳击擂台

  拳击初学者的八个黄金原则


  很多人的眼里,拳击、泰拳、MMA、散打都傻傻分不清,这里只做拳击的解释:一项两位选手使用拳头并佩戴拳击手套进行攻击与防御的体育运动。拳击被称为“勇敢而智慧的运动”,是奥运会正式比赛项目,拳击擂台比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方KO而结束比赛,于此同时比赛者要力图避开对方的打击。


拳击


  所以分清楚,拳击只是格斗运动一种,不是锻炼手臂的运动,是一项集灵敏协调、体能、耐力、力量、拳法、步法的综合运动。最重要是锻炼你的头脑,让你的反应力更快,专注力提升,学会有意识的去打拳,这是必学的功课之一。对于拳击初学者,我想以自身的练拳经历给到你们8个黄金原则,适用于每一个小白。因为当年我也是从拳击小白-到拳击教练的。


  1、心态


  学习任何一项新技能,一定要抱着慢慢学的心态,不要急于求成。当你过分在意学多久能达到什么程度时,心态的扭曲会让你陷入自我的不确定,因为拳击运动是一个综合能力比较的强的运动,有可能你学1个月都打不出一个漂亮的直拳,或者你的体能无法支撑你完成整场的训练。拥有一个良好的心态,让你的身体素质匹配上你的训练状态。


  2、呼吸


  无论从事什么运动,呼吸是决定运动效果的,大部分初学者,都会在训练中不自觉的憋气,然后面红耳赤,气紧头晕。其实运动学科提倡大家在锻炼身体的同时,不要让呼吸起伏急促,呼吸一旦起伏急促了,人的气就乱了,全身的气血就乱了,身体就会不好,因为人的呼吸跟生命能量的关系是非常大的。学会用腹式呼吸法可以调整你的运动状态。


  3、选择一家专业且适合你的拳馆和教练


  很多人都会用拳击教练的证书和职业战绩或者金腰带来作为标准,这些可以作为参考的标准,但是对于拳击爱好者来说,教练的专业知识度在50% ,教学方法人性化(教学耐心认真有趣)占30%,教练持续学习的能力占20%。这是我的个人建议。

拳击

  4、学会带着脑子去练拳


  大家会说“打拳嘛,不就是2个拳头就可以吗,打就行了呗,我力量大我可以战胜你”。学会正确认知自己,你是属于体力好的还是灵敏协调好的还是力量大的一个人,找到自己擅长的地方,在这项运动中发挥自己的长处,同时弥补自己的短处。拳击的魅力就是在于不确定性,对手可以是任何人,更是自己。每一个对手的风格都会不一样,用游戏思维去作战,你会有一番新的领悟。


  5、不要用力过猛


  这句话是说给大部分男生的,很多男生一练拳就使出全身力气,训练结果就是没几个回合就累了或者用拳击练体能而已,最根本的拳击动作技巧都没记住!我相信大家选择这项运动,也是希望能把拳击精髓学到,对于拳击运动,进行实战对练才是检验你水平的开始。


  6、步法


  说道这个深有体会,之前练拳击,也没有刻意注意步法,实战对练发现遇到灵活性的对手,就出现了一拳都打不着的局面,毕竟上了擂台,对手也不可能完全不动,让你打人肉沙包。当拳跟不上你的脚的时候,你就失去了你的最佳距离。 


  7、丰富的防守反击组合拳


  拳击有直拳,摆拳,勾拳。但是组合起来才更好看也更有攻击性。当你脑海里和身体记忆着丰富的防反组合拳,至少你在擂台上的出拳频率和主动积极性会显得更高,对你的个人拳击技术的有质的提升。


  8、刻意持续的练习


  刻意去练习拳法和步法,持续不断的练习,看更多的拳击比赛,找到你最喜欢的拳手去模仿,从正确的动作到修正动作细节到高质量的运用拳击动作,当然需要一颗不断想要进步的心和开阔眼见,去国内和国外俱乐部多看看不同的教练是怎么训练授课的。只要你由衷的热爱拳击这项运动,你就是最优秀的拳击爱好者。


返回顶部

<--统计代码-->