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拳击健身的训练动作

标签:拳击健身的训练

  拳击健身的训练动作


  如何做出拳击健身训练动作中的小跳步动作?     


  使用双脚同时进行,常见的错误是前后脚交替分开来跳。不推荐这种方式的原因是因为它很容易磨损你的足部,而且身体重心会不停地改变。最好是双腿跳,两条腿都需要你保持身体相对平衡。当你来回跳跃时,你的身体重心仍然保持和基本拳击站架动作一样。


拳击健身


  两条腿共享跳跃和着陆的压力,这不仅可以使移时节省体力,而且还可以更快地改变方向。使用双脚同时弹跳,固定重心,提高速度并节省体力。拳击健身训练动作中的小跳步前后跳,不要上下跳


  常见的错误是向上跳起起,这浪费了腿部的力量,将你的臀部向上推向你不需要移动的方向,然后在身体再次撞击地面时浪费更多的腿部能量。如你所见,跳跃会不必要地对你的腿进行两次消耗,因为你真正需要的是你的身体的前后移动(FOR IN&OUT)。


  所以在使用拳击健身训练动作小跳步时尽量试图“向下”,臀部的重心处于前后移动。这样能使你更快地改变方向,以更多的力量打出拳头,并节省体力。这并不意味着你试图降低你的重心或更多地弯曲你的膝盖...我的意思是,你的身体的运动趋势应更向下而不是向上。


  这个动作要求你的身体足够放松而不是紧张。如果你不知道如何放松身体来移动,我强烈建议每天跳绳。做一个9-11分钟的跳绳训练,放松跳,作为的一个热身动作。保持身体弹性的最好办法。


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