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拳击健身训练-然我们更加轻松的训练

标签:拳击健身

  拳击健身训练-然我们更加轻松的训练


  许多初学者通常拳击健身训练会做出幅度很大的小跳步,因为他们还没有建立出精准的距离感。这种动作是完全不必要的,只会浪费你的体力。一旦你掌控了你的击打距离,就能更好地改善这个动作了。


拳击健身


  这个拳击健身训练动作是为了让你能更好更快地控制你与对手的距离。把自己放在他的击打范围之外,即使你误入了对手的击打范围,小跳步也能使你很快地后撤然后完成反击。结合前进、后退的步伐,能使你有超高的机动性。


  使用跳跃范围较小的小跳步,可以让你以更快的速度与更少的精力进入“ IN&OUT ”。


  什么时候使用小跳步?


  当你需要快速改变路线时,拳击健身训练小跳步是快速改变方向的完美举措,可以使你的双脚随时处于启动状态。但如果你只想在一个方向上走,比如说从很远的距离去接近对手,那么小跳步就不必要了。


  当你想保持或调整击打距离时,当你处于对手击打范围的边缘(临界)时,拳击健身训练小跳步最适合使用。它能使你随时准备好进攻、撤退,你的前后移动会更加自如。当你想调整自己自己的距离、节奏时,小跳步也是不二选择。


  当然,若你是拳击健身训练初学者,我强烈建议在练习基本步伐、空击或是打沙袋的移动、静止间隙时,最好一直保持着小跳步,别让双脚有喘息的机会。这样能使你养成小跳步的习惯、培养良好的意识,同时也能增强小腿肌肉的耐力。


拳击靶具训练的必要性

拳击靶具训练的必要性

众所周知,拳击靶具的训练可以培养拳手的反应能力、打击技术、防御技术和反击技术。长期的靶具训练可以将一些技术动作转化为本能反应。同时,你可以通过击中目标来控制你的出拳的距离和节奏。如何做到在训练中出拳如同行云流水,一气呵成呢?

2018-08-13

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