一站式搏击场馆整体定制

全国咨询热线:400-806-3600

返回列表页

拳击教学

标签:拳击教学

拳击教学

初学拳击只会固定动作,

毫无“拳法”肯定打不赢嘛!

拳法的练习是相当重要的

没有组合拳怎么打?


Club Sport_Web-9.jpg


拳法组合是将多个拳法组合在一起打出的组合招式

其姿势和动作都十分酷炫

那么在拳击中如何进行拳法组合的练习呢?下面就开始进行拳击教学

    组合拳练习的基础是单拳练习

只有单拳扎实

打出的组合拳才漂亮

现在就来了解一下单拳和拳法组合吧


IMG_0828.jpg


一、勾拳


1.上勾拳

短拳与长拳并重

出长拳时手臂近乎伸直,

上臂与前臂夹角大于90°


出短拳时上臂与前臂夹角小于90°  

当对手处于防御头部的态势时可发上勾拳攻击他的上身


2.左平勾拳

先将左肘提起至与肩齐平

肘部大约成80°角

利用自身腰和肩部的力量,

上身往右方向转,但不超过80°


手臂肌肉从放松到紧张,再立即放松,

击打对手右侧


重心往右脚移,击打后立刻还原成实战姿势

 出拳时,拳不能出现往后拉的预备动作

左拳打出的同时注意保护下颏


3.右平钩拳

预备动作与左平勾拳相同

击打对手左侧,重心往左脚移,

击打后立刻还原


出拳不出现准备动作

右拳击出同时注意保护下颏


二、刺拳


刺拳属于直拳的一类

为一种试探性拳法,

多以左刺拳为主

刺拳的路线较短,力量较轻,

起到刺探对手的作用


刺拳比直拳快且突然,

腰部和胯部的转动幅度比直拳小

蹬地力量小,重心不怎么前移

出拳后,手臂不会完全伸直。


20180621134926700327.jpg


三、直拳拳击教学


右直拳是重拳之一

由右脚蹬地开始使力

右腿的力量让右侧髋关节向前送

带动腰部立即往前转动,同时右肩向前


右拳直线向前击出,击打对手头部

髋部和腰部的转动与右肩前送配合

能加大右直拳的力量和击拳距离


5 (2).jpg


四、摆拳拳击教学


1.左摆拳

拳从自身的左肩前出发,

由左方向前成弧形路线打击对方

上、前臂约成120~150度角,臂、肩齐平

同时利用腿、腰、脖发力

重心往左脚移


击中目标的一刻,肩、臂肌肉和腕关节收缩紧张

后立即放松,还原成预备姿势

击打时不能出现准备动作

出击时,右拳略微上举,保护下身


20180621135228028664.jpg


2.右摆拳

和左摆拳大体一样

但腰、腿和胯的发力动作比左摆拳更显眼

右摆拳动作更大,速度更慢,但拳更重


当对方大意或进攻时疏于防守

可用右摆拳给予击打和还击,但使用机会相对较少


4.jpg


五、训练方法


1.原地徒手练习,体会各个动作要点

出拳时注意手腕内部动作


2.运用打手靶进行训练,在原地和移动中进行


改进并提高击拳质量,提高击打精准性


3.使用沙包进行训练,一边改进动作,一边锻炼力量


C-_Users_Administrator_Desktop_美版拳套2_15.jpg


六、拳法组合教学


有了单拳的扎实练习

再进行拳法的组合练习就会更加容易

来看看拳法组合都有哪些吧


20180621140327153250.jpg


1.基本拳法组合(二连击)


    左手先出

左刺拳+右直拳,左刺拳+右摆拳,左刺拳+右上勾

左摆拳+右直拳,左摆拳+右摆拳,左摆拳+右上勾

左上勾+右直拳,左上勾+右摆拳,左上勾+右上勾


右手先出

右直拳+左直拳,右直拳+左摆拳,右直拳+左上勾

右摆拳+左直拳,右摆拳+左摆拳,右摆拳+左上勾

右上勾+左直拳,右上勾+左摆拳,右上勾+左上勾


20180621135225809924.jpg


2.复杂拳法组合(三连击)


左手先出

左刺拳+右直拳+左摆拳,左刺拳+右直拳+左直拳

左刺拳+右直拳+左上勾,左刺拳+右摆拳+左上勾

左刺拳+右摆拳+左摆拳,左刺拳+左摆拳+右直拳


右手先出

右直拳+左直拳+右摆拳,右直拳+左直拳+右直拳

右直拳+左直拳+右上勾,右直拳+左摆拳+右上勾

右直拳+左摆拳+右摆拳,右直拳+左直拳+左摆拳


3.复杂拳法组合(四连击)


左刺拳+右直拳+左摆拳+右摆拳

左刺拳+右摆拳+左摆拳+右直拳

右直拳+左摆拳+右摆拳+左直拳


右上勾+左摆拳+右上勾+左摆拳

右直拳+左上勾+右直拳+左摆拳

右直拳+左上勾+右摆拳+左直拳



关于八角笼围网的小知识

关于八角笼围网的小知识

前几天小编接到一个客户的询盘电话,询问小编关于八角笼围网的知识;其实围网作为八角笼的重要组成部分,在整个八角笼的构建中起到了举足轻重的作用;今天小编就给大家介绍一下八角笼围网的小知识。

2018-09-27

返回顶部

<--统计代码-->