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拳击基础能力之提升拳击的平衡能力

标签:平衡能力

  拳击基础能力之提升拳击的平衡能力

  很多拳手一开始都不着手于平衡能力的训练,他们容易被运动中的快速移动、辗转腾挪所吸引,忽略了平衡能力的价值。在拳击中有好的平衡能力,意味着你掌握优秀的下盘功力,保持上身挺直和稳定,这样你就可以攻击,防守,反击对手,而不必担心失去平衡而节节败退。

平衡能力


  在平衡能力中,对重心的意识把握是最重要的。你可以在你的臀部位置找到你的重心。当你膝盖微曲的时候,重心就会降低。重心降的越低就越能保证你在格斗中的平衡。比较理想的状态是,你永远都是那个重心更低的家伙。


  想象一下两个相扑决斗的场景,每一个都尽力降低重心并把对方推出场。


  最终的目标都是保持你的重心又稳又低,这样你才能移动的迅速有力,把对手打得失去平衡。平衡能力的难点在于移动和出拳时也要保持对重心的掌控(站的不动保持平衡谁都会)。一般的想法都是在移动中要随时保持脚着地。要做到这一点你需要屈膝并把身体和重心一起移动而不是单独移动重心。许多初学者出拳的时候只用到上半身,就是说胳膊和躯干的移动独立于臀部和腿,达不到协调统一,也不要让你的上身出拳时过于前倾或者防守时过于后仰,保持你的上身在你重心的上方。


  如果你前倾太多就很容易遭到反击,或者你如果后仰太多也不容易还击对手,最糟的是为了保持平衡你的脚步会踉踉跄跄,因为脚下无根,你的出拳也会苍白无力再次强调,每一步或者每一拳都要协调移动你的重心!


  随着你协调的控制你的重心,改善的不光是你的平衡能力,更增加了你的移动力量。(是的,就是更强的击打能力!)

 

 


听说长得好看的都去练拳击了

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说起减脂,听到最多的就是有氧运动。让人最先想到的就是跑步,然后就是骑车、游泳、跳绳....balablaa...,但有一种运动,45分钟就能达到500-600千卡的热量消耗,是普通慢跑的2倍多。这项运动就是 健身拳击 Boxing!其实,拳击风早已刮进了时尚圈,而现在拳击正成为注重体验的时尚达人们的聚焦点。

2019-11-14

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