16年专注拳击健身全馆整体定制服务商

全国咨询热线:400-806-3600

返回列表页

拳击擂台中体能怎么练(一)

标签:拳击擂台

  拳击擂台中体能怎么练(一)


  拳击擂台赛作为强对抗的重竞技项目,里面的力量对抗,速度和躲避,瞬间的爆发力,身体的灵敏程度等,都对拳击擂台中的拳击手的发挥有着至关重要的影响。拳击擂台选手的日常训练到底该如何操作呢,下面大家看看专业拳击队员平时都是怎么训练的。


  一、 拳击擂台选手准备活动动态牵拉(激活关节活动度)简单跑动和空击(提高心率和体温)


拳击擂台


  二、拳击擂台选手灵敏训练


  拳击擂台选手很多人会忽略灵敏训练,直接去练力量,其实灵敏素质才是拳击的灵魂所在,因为拳击项目在斗勇的同时更需斗智,拳击擂台选手对于灵敏素质的要求绝对不亚于对力量的要求。拳击擂台选手灵敏训练里主要用双人对持的方法,比如追侧滑,这个方法可以非常有效地训练反应速度和反应灵敏,以及预判对手意图的能力。拳击擂台选手一方主动控制侧滑方向,可以随时变向和做假动作去晃骗对方;另一方紧跟着的同时,揣摩对方意图,预判对方的侧滑方向。

拳击运动

  三、快速力量训练


  拳击擂台选手出拳是一个通过下肢、核心、上肢等多个关节协同快速发力的动作,所以我们通常会采用跳箱、高翻、快速抛药球等,拳击擂台选手整体快速发力的动作。


布罗克·莱斯纳(Brock Lesnar)将会参加UFC226八角笼比赛

布罗克·莱斯纳(Brock Lesnar)将会参加UFC226八角笼比赛

根据《摔跤观察家》的Dave Meltzer的报道,布罗克·莱斯纳(Brock Lesnar)正在与终极格斗冠军赛(UFC)进行谈判,以在7月7日的拉斯维加斯参加UFC 226八角笼比赛。

2018-06-16

返回顶部

<--统计代码-->