18年专注健身房格斗器材整体解决方案

全国咨询热线:400-806-3600

返回列表页

拳击,如何正确拿靶?

标签:手靶

  拳击,如何正确拿靶?


  一:为什么要打手靶,能练到什么?

  手靶训练可以培养实战中的反应能力、击打技术、防守技术、反击技术等的最佳途径之一。经过长期的手靶训练可以把一些技术动作转化为本能反应。同时,你也可以通过打手靶来控制你的击打距离以及节奏。相比起打沙袋,它会显得不那么的乏味。因为打靶是两个人之间的互动。


手靶


  二:如何拿靶?

  拿靶姿势,站格斗式,靶师和拳手处于一个面对面的状态,以正架为例,左手在前右手在后,尽量贴近脸部,模拟一个人头的位置给打靶的人,注意左右手不要分散太远。前期先说口令再起靶,例如:前手,说完之后再起靶,打完之后快速放下,不要一直举起,这样会给拳手错误的引导。


  靶师要通过自身的移动来引导拳手移动,在不同的位置打拳,移动出拳是为了更好的模拟实战中的感觉,而且还要注意击打的节奏,更贴近实战的感觉而不是一味的狂轰乱炸毫无章法。不断的提醒拳手距离的远近,防守是否有漏洞,出拳的各种问题都要及时提醒,边练边调整。


  三:如何打靶?

  注意的问题,保持放松,寻找合适的距离,专注,更精准,保持身体的放松,从放松的状态才能打出更快更脆更有效的拳,卯足劲是没有意义的,而且还对自己的体力消耗很大。


  寻找合适的距离,拳击就是一个距离感很强的游戏,谁能把控距离更好就会打到对手的机会更多,被打到的次数就会更少,打手靶的时候想象靶师就是你的对手,你需要在合适的安全距离将拳打出,对步伐的要求很高,一定不能停在原地。


  专注,机会转瞬即逝,一定要全神贯注于手靶训练这件事情上,不要抢先出拳打靶,也不要迟疑太久再打靶,训练自己的反应,让自己的反应更快,让出拳成为本能。精准,看准了自己的拳打在哪里,尽量往靶心上打。

 


UFC231: Max Holloway vs. Brian Ortega

UFC231: Max Holloway vs. Brian Ortega

UFC 2018年倒数第二场按次付费的UFC231赛事将于12月8日(周六)在多伦多丰业银行体育场(Scotiabank Arena)举行。届时埃斯特马克斯·霍洛威(ESTMax Holloway)将与布莱恩·奥尔特加(Brian Ortega) 竞争轻量级冠军。

2018-12-05

返回顶部

<--统计代码-->