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拳击沙袋的击打方法

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  拳击沙袋的击打方法


  初学者击打拳击沙袋的时候首先最重要的绝对不是你能学到多少技术,而是保护自己!身体是革命的本钱,绝对不能在初学拳击等站立格斗技的时候把自己弄伤,很多伤害是不可逆的,很多人击打拳击沙袋的时候往往打完后脑疼痛,主要是因为击打沙袋时的反作用力导致自己的后脑震荡,解决的办法是在击打沙袋时注意不要昂着头,下巴适当内扣来缓解打沙袋的反作用力对后脑的冲击。另外,万一初学者打沙袋时发生挫伤,可以让助手抓住手掌,持续用力将腕关节拉开。平时在闲暇的时候可以多练练握力圈来锻炼手掌的肌肉防止受伤。


  关于拳击沙袋的击打方法我们也要从两个方向去分析,一个是固定沙袋的击打方法,一个是活沙袋的击打方法:

拳击沙袋


  (1)击打固定的拳击沙袋:尤其适合初学者,要让队友扶住拳击沙袋,初学者用各种单击拳法进行击打,可以发现自己在击打沙袋时的错误以便及时纠正。一下一下地打,看看自己是否是整体发力。站在上前一步能击中沙袋的距离进行击打,这样还可以培养距离感,因为实战时不是自己有效的击打距离,往往通过上一步的调整来获得自己的最佳击打距离。

拳击沙袋


  (2)击打活的拳击沙袋:打活沙袋是在打固定沙袋一定熟练程度的基础上进行的。活沙袋比较难打因为沙袋晃动不规律,很难把握击打的机会,有时候打中有时候击空,正是这样才能锻炼运动员在实战中扑捉机会的能力。打的时候应该充分利用拳法和步法的结合:进、退、迎击等等。注意轻重缓急的节奏变化,尤其是组合拳的轻重配合。

 


THROWDOWN

THROWDOWN

THROWDOWN来自美国加州,拥有15年的拳击历史,从2003年开始就已经成为了世界搏击装备的著名的品牌。

2018-08-01

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