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拳击沙袋练法

标签:拳击沙袋

   拳击沙袋练法


  1.力量训练:许多运动员想通过沙袋来锻炼他们的力量。打沙袋可以提高他们的拳击实力。注意打沙袋是练力量,所以打沙袋一开始不可以猛打,虽然感觉很不错,但是这样练不了力量的,只能练练耐力,所以打沙袋打一拳是一拳。

 

  拳击沙袋


  2通过沙袋练灵活性、灵敏性就要掌握打沙袋的时机,可以把拳击沙袋荡起来后,沙袋荡回,找准你手臂正好伸直打到沙袋为最佳,不仅练灵活更练出拳时机,沙袋荡到跟前就闪躲。

 

  3.爆发力:用沙袋练习爆炸,找到同伴从沙袋后面支撑。 当时,以最快最大的速度打击,定时有爆炸性和耐力。

 

  4.组合拳:练组合拳可以计划一下,把单个动作给进行组合起来,用沙袋练组合拳要做到连贯和流畅性。

 

  5.腹部抵抗:沙袋也作为抵抗训练,挥动沙袋回来的时候用小腹抵抗这样的抵抗训练是有效的。


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2019-06-10

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