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拳击沙袋练习有哪些误区

标签:拳击沙袋

  拳击沙袋练习有哪些误区


  击打拳击沙袋看起来是一件很简单的事情,有不少习武者,打了多年沙袋,却不能提高自己的水平,关键在于不明打拳击沙袋的要领。

拳击沙袋


  一、 滥用体力,不讲节奏


  击打拳击沙袋应在3分钟之内作节奏变化,但是多数人只会拼命狠打,不到30秒,就累得气喘吁吁,却认为是耐力不足。其实最大的原因就是练习者不会呼吸,攻击没不目的、不懂变化,就会极大地消耗体力,而效果却低劣。


  二、 随意击打,无意实战


  拳击沙袋不是人,没有还手之力,所以练习者就没有将攻防、步法结合起来,有实战意识地击打。因拳击沙袋没有手脚,不会还手,所以练习者往往精神放松,猛打一气,可以看到在练习中威风十足,拳脚如雨,可一投入实战,就手脚僵硬,精神紧张,不能发挥平素练习的功力,这就是练习中没有把拳击沙袋设想为一个人之故。

拳击沙袋


  三、 步法僵硬,距离不当


 有些人将拳击沙袋装上硬沙或石子,扎上马步,狠命击打,把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打,自认为吃苦方可练就“铁拳”,实际上这是吃无意义之苦,自伤其身。上面的拳与下面的步法配合不一致,也不可能产生多大的威力。如果以固定、僵死的练习方式打拳击沙袋,追求所谓硬功,就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。

 


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2018-12-26

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