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拳击沙袋练习注意事项

标签:拳击沙袋

  拳击沙袋练习注意事项

  

  一、 在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的拳击沙袋。拳击训练最好的拳击沙袋通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。

拳击沙袋


  二、 拳击沙袋训练时,要站稳出拳,在拳击沙袋周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打拳击沙袋,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。


  三、 拳击沙袋练习应该在空击练习之后。从基本拳开始,逐渐增加力量。


  四、 你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来,你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心,马马虎虎!一旦击空了,立即变化应对方式,始终把拳击沙袋想象成一个人,声东击西,引上击下,晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击拳击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。


  五、 协调放松可以使你速度更快、击打更有力,精力更充沛,打守三分钟一组,立即放松肩关节、手臂,踢击守一组,也做一些按摩动作。 


  六、 蛮力推击只能将拳击沙袋击远,振荡发力、贯穿沙袋,拳击沙袋只是高频地震动而不是荡远,这才是拳出击爆发穿透击之力。


  七、 是否要天天打拳击沙袋?也不尽然,可每周打两三次即可。击打强度,可三分钟一组,如果是为了比赛,可打6×3或9×3个回合,借以锻炼充沛的体力耐力。


  八、 打拳击沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中,可将打拳击沙袋安排在最后,将速度练习安排在前。


广州沙袋架厂家

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1988年11月4日,拳击史上第一位跨四级冠军托马斯·赫恩斯在WBO世界拳击组织的新级别168磅级空缺冠军赛上,在被击倒一次的劣势下,打满12回合险胜詹姆斯·金奇,赢得了自己的第五级世界冠军头衔。尽管赫恩斯在职业生涯中被哈格勒和伦纳德压制,还有伊恩·巴克利这位天生剋星,但天赋异禀有着185厘米身高、198厘米臂展的“底特律杀手”还是从147磅级一路席卷154、175、160、168磅级世界冠军,成为拳击史上第一位跨四级、第一位跨五级世界拳王。

2019-04-11

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