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拳击速度球

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  拳击速度球


  一些教练使用泡沫棒/棍靶以类似手靶的方式进行训练,而不是作为替代,但作为一个额外的方式,因为它们更轻,更快,距离更远。拳击速度球可以来自各个角度,泡沫棒可以改善你的余光视觉反射。 让小伙伴直接站在你面前,进行进攻和防御练习。当你保持在同一位置,让小伙伴站在45度角,做一个防御练习。 重复相同的90度,然后切换到另一边。 所有的时候,你必须面向前方,只使用你的眼睛的余光来躲闪滚靶。


  拳击速度球的弹力球就是附着在一个头部装备(帽子或绑带)上,用一条弹性绳连接的小球。你必须用直拳不断击打,每次命中目标后,拳击速度球会加速,所以你的反应必须非常到位来捕捉它。 这是一个很棒的手眼协调训练。这不是一个常见的训练技术,我第一次看到是洛马琴科使用时,现在这个自制的小装备拳击速度球也能买到了。


拳击速度球


  拳击速度球应是拳馆内必备的训练器材。 它可用来训练出拳协调性,时机和反应。市面上也有双球拳击速度球,帮助你同时模拟头部以及身体的打击。 然而,对于反射神经的训练,要在单球上练,因为它会以更快的速度来回弹动。最终目的是速度,准确性和时机,而不是力量。这会需要一段时间来掌握。 专注于你的直拳1-2,一旦你习惯了,再瞄准连续出三,四拳。


  打手靶有助于提高你的技术,身体重心,协调和平衡。然而,理想的打靶练习,将提高你的反应和近战打击,梅维瑟和他的叔叔罗杰·梅维瑟有段很棒的相关训练。 所有的移动,无论是格挡,侧滑或出拳距离都非常短和精准,因此这非常适合反应性训练。


  许多教练之前都专注于中长距离,不知道如何做这种类型的手靶训练。 你可以看看我们文中的视频,内有梅威瑟的演示。

 

 

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