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拳击台比赛前的发展力量训练方法

标签:力量训练 THROWDOWN仕尔道

随着现代化经济的不断发展拳击项目也逐渐收到人民群众的喜爱,国内的拳击台比赛项目也在不断的增多,对于一些拳击爱好者来说,这些大小不同、规模不同的拳击台比赛也成了他们大展拳脚的机会。

今天我们就来针对拳击台赛进行之前,拳击手的发展力量训练进行一下详细的介绍:

发展力量训练的方法主要可以概括为以下的几点:

1.负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质,如推举杠铃等。

2.对抗性练习,是双方以短暂的静力作用发展力量素质,如双人顶、推、拉,负重下蹲等。

3.克服弹性物体的练习。是依*弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质,如用拉力器、拉橡皮筋等。

4.使用力量训练器练习,可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。

5.克服外部环境阻力的练习,即克服自然环境,发展力量素质,如在沙地、草地、雪地跑或跳等。

6.克服自身体重的练习,如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。

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