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拳击训练-找到适合自己的方法科学健身

标签:搏击健身

  拳击训练-找到适合自己的方法科学健身


  目前搏击健身不可忽视的,拳击保证拳到人飞的前提是要找到合适知己的拳击手套,贴合知己的拳套自卫在近距离能发挥拳击的威力 拳击就是贴上去近战 锻炼反应能力 现在不用练身体素质先练习拳法先把拳法步伐打熟练为止 每天尽可能的出拳 各种拳法都练每天练三次俯卧撑 每次6组 每组都力尽 记住速度一定要快!不要慢 组间休息20秒 开始不适应可以多休息,不要在沙子上做俯卧桩 双臂伸直静撑就行 由5分钟到30分钟静撑 感觉不那么疼后就单臂撑着5分到30分 通过了这个考验 你已经形体很健壮了 出拳力度很大 拳面很硬 还有适当做做仰卧起坐 把腹肌练出来 。

拳击手套


   拳击训练前臂要练的很粗壮 适当的练练卷腕 前臂要足够粗壮 才能保证力量输出 不然手腕有骨折的危险所以。 最后开始打沙袋带拳套结合步伐一起当做实战练就长时间后 击打打沙袋拳一点也不痛结合练习爆发力!打沙袋坚持30分钟不要间断持续! 能熬过30分钟就耐力就很厉害了拳击带上拳套这个方法就是爆发力和耐力速度 实战等结合训练 效果好 节省时间 如果有时间也可以多做有氧运动。


  坚持长时间训练,我们就能带上拳套接近实战了。希望爱好拳击的健身的朋友都能找到适合自己的拳套。


打拳的时候怎么空击

打拳的时候怎么空击

一:空击就是在尽可能的模拟实战,你的攻击,对手要有反应,你的应对反应是什么?把它想出来,连上去。一步想好了,练协调了,再想两步的。空击就是没有拳击沙袋 拳击手套,在空中打击,如果对手打你一个刺拳你会怎么应对?你可以有后撤步,拍击格挡,微微侧闪后手迎击,你也刺拳反击,等等很多种应对,那么你打刺拳之后,就要把上面几种情况想到,然后挑一种想出来具体应对,比如对手会直接后手反击你,你该怎么办?你会后仰躲他这个后手,然后前摆反击他的后手,OK!那么你的空击就会变成这样—刺拳、后仰、前摆。如果对手用下潜躲了你的前摆,然后用后手平勾反击你的前摆,那么你可能会用下潜来躲他的后手平勾。于是,你的空击就会变成—刺拳、后仰、前摆、下潜。拳法和防御动作都是互相克制,互相联系。

2019-10-19

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