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拳击训练的基本动作-初学者必学

标签:拳击训练

  拳击训练的基本动作-初学者必学


  下面介绍一个拳击训练的基本功-格斗式。

 

拳击训练


  站姿

   双脚分开比肩略宽,后脚跟永远都要抬起。双手举起,左手握拳放松,距离下颌30厘米或者50厘米, 右手握拳放松并抵住右边脸。整个头部微微向右转并同时下颌微叩(如果是左撇子所有动作相反)。膝关节保持弯曲,手肘向下而不是向外,全身都要放松并保持用鼻子呼吸。

 

  移动

  如果你要向前或向左移动,先移动左脚然后右脚快速跟进,如果你要向右或向后移动,先移动右脚然后左脚快速跟进。新手刚开始喜欢跳来跳去,认为这样更快更有力,事实上,这样只会更快的消耗体力导致出拳无力,因为你脚下无根。


  出拳

   出拳时要保持放松并快速吐气, 快速收拳保持格斗式可以防止遭到对手反击。永远记住-准确的大约中等力量的一拳远胜于一阵漫无目的王八拳。保持冷静和自己的节奏


  呼吸

  鼻式呼吸并保持冷静。不要屏住呼吸!许多新手在擂台上总是屏住呼吸,他们没有保持专注,很快就气喘吁吁败下阵来。


  注视

  永远要盯住你的对手和你出拳的方向。许多人出拳的时候向下看或者看向一边,这样就削弱了出拳的力度和准确性并无法捕捉到对手的动作。也不要看对手的脚,就只看你的对手,永远让他的手在你的视线内。

 

  心态

  保持冷静!在实战中不要失去理智, 如果你一口气打个30拳的组合反击接下来就累趴下了,永远记住身体比你想象中的更累。


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2018-11-27

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