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柔道选手的模拟实战演练训练方法

标签:柔道地垫

柔道选手的模拟实战演练训练方法


在柔道赛事过程中,选手将遭到赛事那时候的敌手、比赛场地和灯光效果、柔道地垫、观众等等各种因素的影响,模拟训练可以缓解一些让选手提早融入这些干扰,便于在赛事之中保持稳定的状态。从项目发展规律性和心理状态变化规律来看,科学的应用赛前模拟对一个柔道选手而言是必要的过程。文中浅析模拟实战训练对柔道选手的必要性。

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一、实战演练中的影响因素

1. 模拟实战中对手技巧、战术影响因素

行内人都晓得,柔道比赛项目实用技巧动作、战术战略因人而已,其中又变幻莫测,但是万变不离其宗,只有很好的洞察力,才能习惯或是摸索到某方式中的规律,将对选手十分有利,这需要选手机敏的洞察力和充足的实践经验。可是每个人的方式又不同,例如:跤架的站姿、力量的大小、身高比例尺寸、擅长的战术手段、应用技术的前奏姿势、着力点的快慢、技术的运用机会、各自的的战略思路、动作的连贯性技术等等。这些这全部都是影响因素,但让选手受干扰的主要要素也不可以轻视,就像裁判、竞争对手、比赛场地和灯光效果、观众们都是模拟中解决的最基础因素,其它都是赛事中不可预料的,因此赛前的模拟实战演练变得十分关键。

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2. 模拟实战演练中裁判的偏向影响因素

裁判判定时或多或少带有个人主观因素。例如:裁判和你是相同城市的,或是你们相识已久这些,那样该场赛事对你可以巨大的优势,可是假如反过来呢?当再次发生时,将会惹恼参赛者选手,造成选手意志消沉或是冒出偏激行为,都危害柔道选手的正常水准的发挥。

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3. 模拟实战演练中时间段、场所、灯光效果、柔道地垫和座席观众们的影响因素

在国内外,一个精彩的赛事往往依靠一个精致的场所,柔道赛事对场所的标准也非常严苛。柔道地垫因生产厂家不同、材料不同,其绵软程度、颜色效果、弹性指数、软硬程度都有差异。柔道垫子的薄厚会使不同选手觉得不一样,甚至抵触。柔道选手分配自身的训练时间也有一定规律,形成一定的自我生物钟,平常大部分分配成早操——早餐——早上训炼——午饭——睡午觉——下午训练——晚餐——歇息的固定方式。但是一般赛程由不得自个安排,有时赛事可能在晚间,但是平常这是作息时间,因此会难免会影响到选手的比赛情况。不正当的作息时间限制选手正常发挥,更难达到超常发挥。夜里比赛时候,对选手较大的干扰是场地的灯光效果,因此这个时候选手有好的适应力能够在赛事中正常发挥。选手平常训练时没有有观众来观看,外部杂声干扰很少,有的选手对于人满为患会有恐惧症,在赛事中观众们非常多也会使选手焦虑不安。有些观众们看见精彩片段,会忍不住发出呐喊声,有些观众携带的摄像器材在拍照操作过程中闪关灯所传出的光亮有时太过璀璨,也会给选手情绪带来一定的抵触感。

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4. 柔道选手模拟赛前准备活动要点

选手在赛事和训练前,都需要在柔道地垫做一些躯体热身运动,或者称为热身动作,首要目的是使选手充分拉升每一关节、肌肉及韧带,这样可以避免赛事的过程中忽然的剧烈运动而造成拉伤,也让选手维持积极主动状态和优良的战斗能力。但是平常训练中是大家一起来做热身运动,有自身了解的同伴在身旁,选手维持很轻松愉快的状态,可是如果你身边是马上就要在一起比赛的敌人时,甚至有时对手还要语言活行动刺激你,这都是对心理素质的磨练。






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2018-05-06

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