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如何能够准确的击中拳击沙袋

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  客观方面来说任何人都可以进行沙袋训练,但是知道如何准确的击中拳击沙袋就需要我们有一定的技能了。准确的击中拳击沙袋可以增强我们的力量、耐力、技术;但是如果我们没有准确的使用方法,那么我们不仅是在浪费时间,有可能也会弄伤我的关节,手腕以及双手。

  那么如何准确的击中拳击呢?今天就让仕尔道的小编为广大的拳击爱好者一一讲述。

  步骤1:戴上拳击手套 (仕尔道提供各种尺寸,各种用途的手套)

  步骤2:距离拳击沙袋要适中;站得离袋子很近,你会不小心撞到沙袋;离得太远,你根本够不到沙袋。

  步骤3:用脚的大脚趾作为支点,然后让你脚趾的力量从你的腿往上升,然后转动你的臀部和肩膀。

  步骤4:使用身体的力量进行发力,不能仅仅依靠拳头。

  步骤5:用食指和中指的大指节击打拳击沙袋。因为如果用小指节的话,很容易骨折受伤。

  步骤6:当你收回一拳的时候,另一只手快速出拳。

  步骤7:执行4到8次固定打击的循环;如果你击打的拳击沙袋没有晃来晃去,那你就做对了。如果你的手肘、手腕或肩膀受伤了,你就做错了,你就需要调整你的击打角度。

拳击沙袋

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2018-09-27

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