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如何玩转拳击速度球

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  如何玩转拳击速度球


  在拳馆里经常可以见到一头拴在天花板上,另一头拴在地板上的球,它的英文名字叫做Double bag(双头球),俗称双头速度球。跟梨形速度球不一样的是,双头速度球球更接近实战场景,它的主要作用是用来提升拳手的反应速度、距离感、时机感、节奏感、捕捉能力、闪躲技术,训练价值非常高。

速度球


  一、使用小而快的组合拳


  从轻快的组合拳开始,而不是单拳重击,这一点很重要!使用轻拳击打双头速度球,不要让双头速度球向后超过15到30公分,这样更容易控制,并打出快速流畅的组合拳。

 

  二、连续击打不要等


  学者开始基本打不到双头速度球(也许是因为一开始打太用力了),所以他们会等它停止摆动,然后再打。如果你等着球停下来,你就违背了双头速度球训练的目的——那就是建立时机、节奏和准确性。一般来说,你应该在前一个组合拳结束的2-3秒后,打下一个组合。聪明的做法是用同一只手快速地打几拳,帮助你控制,“锁定”球,然后用另一只手真的打。

拳击


  三、在组合拳间隙中保持移动


  每一次组合拳后都要走一步,始终保持击打双头速度球并移动的节奏。这样过一段时间后,你就能更频繁地移动你的脚,而不会感觉像是在用抬起的脚来出拳。


  四、击打发挥想象力


  双头速度球球更多练的是节奏、时机和准确性,而不是技术和策略。这意味着你可以放松一点,充分发挥想象力,创造性出拳!

 


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2018-11-30

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