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如何选择壶铃?

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  如何选择壶铃?


  壶铃(英文名:Kettlebell)是一种举重及负重训练的器材,一般以铸铁或铸钢制成,主要用作提升肌力、耐力、爆发力,以及心肺功能。壶铃锻炼的重心在于拉伸锻炼者手臂,手掌抓着力度,摆动协调性,腰部,胯部拉伸。另外壶铃分为硬式壶铃和竞技壶铃两种。


  硬式壶铃:不同重量不同体积,重量越小体积越小。

硬式壶铃


  竞技壶铃:不同重量相同体积,是因为竞赛壶铃是中空的。

竞技壶铃


  壶铃跟哑铃和杠铃这两种器具是完全不同的它是跟你的核心力量、核心稳定性有很大关系的。如果想做壶铃方面的训练有条件的话最好去健身房试用一下,亲身感受一下在做选择。一般建议:完全不运动的推荐使用8kg,太弱的身板推荐使用8kg的,稍有经验的推荐使用12kg,初级健身爱好者一般推荐使用16kg或者20kg,重度健身爱好者推荐使用24kg。一定要量力而行,不可超出自身的承受限度。

 


不同类型拳击擂台的适用范围

不同类型拳击擂台的适用范围

现在随着全民健身意识的不断增强,搏击健身行业在国内如雨后春笋般的发展。我们作为一家专注于搏击健身行业的公司,今天跟大家介绍些不同拳击擂台的适用范围,以便大家在后续拳击擂台的选择和使用上能正确的区分。

2019-12-02

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