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如何选择拳击沙袋

标签:拳击沙袋 沙袋 拳击沙袋选择

  拳击沙袋有各种尺寸、材料和颜色可供选择。那么如何选择拳击沙袋呢?首先我们需要考虑的是训练的目的是什么,其次需要考虑安全问题。

拳击沙袋

  1.高度的选择

  充气沙袋和2?英寸沙袋适合孩子使用。2?-和3英寸的沙袋适合业余健身房的培训课程, 3英尺的沙包适合初学者女性拳击手。多用途的4英尺沙袋适合男女, 5英尺沙袋是最常见的大小。更大的6英尺沙袋提供额外的阻力,加上更长的长度意味着你更大目标可以攻击。

拳击沙袋

  2.重量的选择

  重量在25到40磅之间的较轻的沙袋有助于提高你的精度和速度。一个40磅重的沙包适合轻击者。或者你也可以选择一个重量约为你体重一半的重的沙袋进行耐力训练。

  较重的沙袋比较轻的沙袋晃动小。理想情况下,沙皮包在被击中时会轻微摇晃,但如果它摆动太多,就会妨碍你练习落地踢和出拳。男性如果想打得更狠,可能需要一个60或70磅重的沙包。重达100磅的拳击沙袋是为重量级拳击手设计的。

拳击沙袋

  3.种类的选择

  练习踢腿和拳击,选择一个站立的沙包。这些袋子包括底部的泡沫,这意味着你踢它不会伤到你的脚。沙袋的其余部分装满了水或沙子,重量约为270磅。重型拳击沙袋是两个人个人以上锻炼的理想选择。两到三个人可以同时击中一个重型拳击沙袋,因为它是普通沙包子的两倍宽。

拳击沙袋

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如何打沙袋

如何打沙袋

要想成为一名出色的拳击手,你必须学会如何用出拳。打一个沉重的沙袋将帮助你成为一个更有效的更有力量的拳手。当你打那个沉重的沙袋时,你不能仅仅用你的手臂和拳头去打你的对手。一个有效的力量型的拳手使用他的腿和核心肌肉为他的打孔增加力量。

2018-11-19

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