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如何选择自己所需要的拳击沙袋

标签:拳击沙袋 拳击沙袋定制 THROWDOWN仕尔道

  众所周知拳击沙袋训练可以锻炼肌肉,燃烧脂肪,那么如何选择适合自己的拳击沙袋呢?选择合适的尺寸和重量的沙袋对你的锻炼有很大的影响;

  当你练习重拳出击的时候,如果你选择的是一个轻的沙袋,那么就会导致很多的反弹;如果你选择了一个非常重的拳击沙袋,那么你根本打不动它,会让自己感觉自己在打一堵墙。

拳击沙袋

  1. 如果锻炼的首要目标是提高速度或提高出拳的准确度,那么选择一个25磅或40磅重的小沙袋。如果你的首要目标是提高力量,你需要选择一个较重的拳击沙袋。

拳击沙袋

  2. 通过计算得到你需要的拳击沙袋的重量;把你的体重除以2,然后把结果四舍五入到10的最近倍数,这就是你大概需要的沙袋的重量,这种方法适合大多数人。

拳击沙袋

  3.如果你至少有5英尺高,9英寸高,那么沙袋就可以增加10磅的重量。如果你身高在5英尺以下,4英寸以下,那么沙袋就可以减少10磅的重量。

拳击沙袋

  4.如果你是一名新手,或者你的打法不是很好,可以选择一个普通一点的拳击沙袋进行锻炼。如果你是一名经验丰富的职业拳击手,你可以选择较重一点的拳击沙袋。

拳击沙袋


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八角笼是笼式格斗的平台, UFC综合格斗用的就八角笼,所以现在健身俱乐部和综合格斗爱好者等也效仿用起了八角笼。

2018-08-19

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