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如何在拳击练习中增强身体协调性?

标签:拳击擂台

  如何在拳击练习中增强身体协调性?


  很多拳击爱好者看了很多拳击擂台的教程,还是没办法控制自己的身体,打出帅气又干脆的拳击动作。这是很多拳友们仍然纠结的。对于没办法很好在拳击对抗练习中好好控制自己的身体这件事,真的值得好好说一下,日常训练中可以通过以下方法提高我们的反应力:


拳击擂台


  1. 空击:拳法进退空击也是步伐训练的主要方式,将步法与拳法训练结合起来,帮助选手保持流畅移动的同时确保能完成正确的出拳动作。一般来说,职业拳手会真正模拟拳台的实战情况,有针对性地训练步步伐和拳头的配合,以获得在拳台上疾如风般的移动与猛如火的攻击。


  2. 提升反应速度:对于拳手来说,反应速度即是更快击中对手。


拳击


  出拳看似简单,但是想要在第一时间做出攻防的动作,掌握主动实则不容易。普通人眨一下眼睛需要0.1秒,对于一个简单动作的反应需要0.18秒,一个复杂的动作反应时间则需要0.3秒以上的反应时间。换句话说,面对1秒内对手抛来的3记组合拳,职业选手要在1s内从容化解这三种拳法的力量。


  反应速度可以通过日常训练的经验积累,以及对人体关节运动内在规律的摸索,根据对方的动作预测对手出拳的位置和方向,反复训练后,相对复杂的拳击攻防动作也几乎变成本能反应,大大缩短了反应时间。提高反应速度的方法也有很多,比如移动靶的练习,击打速度球,对抗练习以及重击练习。


  好的方法贵在坚持,希望能对大家有帮助。


拳击运动中左右闪步的定义与运用

拳击运动中左右闪步的定义与运用

动作:由基本姿势开始,以右脚掌为轴,右脚跟向右移45度,身体突然向左转体,改变方向,左脚迅速向有后移动。 要领:转体时必须利用腰胯力量。 注意事项:对方用有直拳击我头部时,可用此闪步,并在转体的同时,用左直拳迎击对方头部。 然后右闪步的定义要领以及应当充分注意的事项有哪些呢? 作用:与左闪步相同,方向相反。 动作:由基本姿势开始,以左脚掌为轴,脚跟向左移,身体突然向右转体改变方向,右脚迅速向左跟上成基本姿势。 要领:与左闪步相同,方向相反

2018-02-26

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