16年专注拳击健身全馆整体定制服务商

全国咨询热线:400-806-3600

返回列表页

如何做好力量训练将来上拳击台

标签:拳击台

  如何做好力量训练将来上拳击台


  想要上拳击台上打比赛下面是一个非常重要且基础的要点,请一定记住!拳击是一项全身运动,不仅仅是手臂在挥动。想想一拳的技巧;脚掌支点,通过双腿,收紧你的腹部,扭动你的臀部和肩膀,伸展你的手臂,把你的头塞到你的肩膀后面。它包括从头到脚的一切。如果你想要打出最大限度的威力,你必须充分利用你的整个身体。专注于掌握正确的技术和使用你的整个身体,我保证你将会立即提高击打力。


拳击台


  旋转你的臀部和肩膀,拳击台上重拳需要你每一拳旋转你的臀部和肩膀。当你连续打出4拳时(1-2,1-2),你的臀部和肩膀应该来回摆动,像跷跷板一样。你不能像用摆拳一样旋转你的脚掌,但是如果你想要产生快速有力的击打所需的力矩,就需要有明显的臀部旋转。想一下挥动棒球棍,如果你在击球,但有人要按住你的肩膀阻止你转动,你能把球打到5米以上吗?不存在的。然而,当你将球棍与快速有力的核心旋转结合起来时,球棒末端产生的扭矩就足以将球击出场外。


  这和出拳是一样的。你的手臂是球棍,而球棍的末端是你的拳头。为了产生力量,你必须挥动你的“球棍”。掌握这一动作将会带来坚如磐石的出拳。


  拳击台上必须学会放松,这是力量来源的关键,要想产生威力,你必须放松。当你在拳击时,你通常会兴奋,充满活力或紧张。你可能没有注意到,但是你的肌肉通常有轻微的(或有时是严重的)紧绷。这是由于你在准备出拳或防守。


  但是紧绷的肌肉比松弛放松的肌肉效率要低,当你紧张的时候,你就不会像通常那样打出威力了。


练习拳击的好处有哪些?

练习拳击的好处有哪些?

随着拳击运动的不断发展,越来越多的年轻人会选择拳击作为锻炼身体,结交朋友的运动方式;那么练习拳击的好处有哪些呢?

2018-10-28

返回顶部

<--统计代码-->