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仕尔道分享MMA八角笼战士速度球的训练方法

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  速度球,也被称为速度袋,是一个小袋子,悬挂在一个通常挂在墙上或坚固的架子上的平台,它的移动速度非常的快。MMA八角笼战士使用速度球练习手的速度和反射。

  速度球看起来像一个泪滴,通常不到一英尺长,充满了空气。顶部很细,然后在底部非常宽。由于速度袋是如此的小和轻,它可以快速移动。

  速度球的好处

  拳击手需要适应快速移动的物体。在八角笼中,战士们站在彼此的脚边,并尽可能快地射击。为了做出反应,他们需要磨练出良好的反应时间。

  速度球也有助于手眼协调,对手不停地移动和躲闪,所以八角笼战士需要快速地击中移动目标。

  MMA八角笼战士的训练技巧

  要使用速度球,先调整它的球座。大多数速度球座都有可调节的高度。你要把袋子的底部放在头高度,这样你就得伸手去拿包了。

  双脚与肩同宽站立,握紧拳头,把它们举到你的面前。从你的非惯用手开始,在最宽的部分击球,接近底部。当你打它的时候,把你的拳头放在一边,这样你的手的肉质部分就会打到速度球上。

  当你撞到包时,它应该飞回来,拍打它的坐骑,向你转身,再次击中它的坐骑,然后向后挥,第三次击中它。在第三次击中后,再次击中它,当它返回到你。

  对于初学者来说,让包打三次就会给你足够的时间来重新设置并再次击球。当你变得更先进的时候,你可以在它击中你的坐骑后击中它。如果你看到职业拳击手在视频中击球,这通常是他们使用的技术。

  用你的非惯用手击球三次后击球。试着改变速度,让速度更快更慢。当你对你的非惯用手感到舒服时,切换到你惯用的手。用你惯用的手做同样的事情,直到你觉得你可以一直打到包。

  速度球训练可以帮助你提高手的速度。

  一旦你习惯了单独使用一只手,是时候把它们结合起来了。首先,用你的非惯用手敲击袋子。打三次后,用你惯用的手击球。每一击都要交替使用。一旦你得到舒适的交替的手,试着用力击打袋子。让它尽可能快地移动,并迫使你的手保持向上。

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2018-04-30

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