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仕尔道分享拳击沙袋训练的五大秘诀

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  1.避免过度摆动拳击沙袋

  严格来说,这是真正的新手想要达到的目标。有经验的拳击手根本不会遇到这样的问题。到处晃荡的沙袋并不是你用力击球的表现。这只能说明你不能完全掌握好这个沙袋。过度的摆动其实是沙袋移开时撞击沙袋的结果,这会使摆动变得越来越明显。所以你需要有足够的时间来调控你打拳的速度(在你第一次挥拳的时候,沙袋就会回到你的身边)。

  2.制定你的时间和范围

  首先,如果拳击沙袋在摆动,你应该保持你和它之间的距离。举个例子,在你的步伐和袋子摆动的时,你应该在任何时候都能打出长距离的拳打(从右击到右交叉,以及其他长距离拳打)。在没有常规的拳击比赛的情况下,这是一个很好的方法来获得你的感觉范围。要在拳击沙袋控制击打时间,保持放松,并注意控制沙袋的摆动,当沙袋摆动的时候,你可以在沙袋的方向上轻轻一击。当沙袋从你身上移开的时候,产生同样程度的反击你就有可能会受伤;但同样你应该瞄准目标,要确定这一点,你需要在你的拳头和沙袋的运动中仔细地规划。记住,作为一名拳手,你和沙袋永远不要超过几厘米的距离。

  3.不要推拳击沙袋

  推沙袋(或对手)是一个很坏的习惯。如果你不断地推着沉重的袋子,这很可能会转移到你的拳击和战斗中。当然,推搡对手是犯规(即使是在职业级别,特别是在业余级别),裁判也会介入。如果你推一个对手,你的手臂就会远离守卫的位置(姿态)暴露你的下巴,这在防御方面可能是灾难性的。

  4.不要过度倚靠拳击沙袋

  在任何情况下,你都不应该依靠一个沙袋,一个对手,或者是拳击擂台的绳子来让你站起来。如果依靠一个沙袋来保持你的平衡,那么如果沙袋突然消失了,你就很容易跌倒,被对手攻击。依靠自己的身体保持平衡,确保在任何时候都能防守和进攻。

  5.保持规律

  最后的规则很简单;在整个训练过程中保持规律,这是贯穿始终的原则。不要击打拳击沙袋30秒,然后在接下来的2分钟里一直踹气的站着不动,这是完全会得到适得其反的效果。

仕尔道拳击沙袋

健身房为什么需要配置拳击沙袋?

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拳击沙袋,是一种古老的健身器材;最近我们可以看到很多明星,UFC拳手,公司活动室,机关单位,健身房都有配置拳击沙袋。那么为什么拳击沙袋能被如此广泛的使用呢?

2018-11-27

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