一站式搏击场馆整体定制

全国咨询热线:400-806-3600

返回列表页

仕尔道分享如何避免在拳击沙袋训练中受伤?

标签:THROWDOWN仕尔道 THROWDOWN仕尔道动态

  1.选择一个高质量的拳击沙袋

  市面上有很多不同类型的沙袋,但是千万不要买一个填充不结实的沙袋。一个填充不结实的沙袋,很有可能在你打了一次之后填充物就全部掉落在沙袋底部了。这样的沙袋会伤害到你的双手。

  2.买一双适合自己的拳击手套

  每当我看到有人用他们赤手空拳打在拳击沙袋上时,我就会很担心;这不仅是不卫生的,而且手和手腕也更容易受伤,因为没有任何东西可以支持他们承受来自沙袋持续的压力。给自己找一双合适的手套,学习如何正确地握住你的手,确保你的手腕和手的每个部分都被固定的。

  3.使用正确的方法来击打拳击沙袋

  如果你的身体运动中有任何不一致的地方,你会在一段时间后感觉到它。它可能不会立即产生效果,但是一遍又一遍地用错误的技术来击打沙袋,最终会造成你自己的损失。

  如何打一拳

  如何打出左勾拳

  怎么打泰拳

  何时出手

  当你碰到沙袋时,不要紧张,用正确的方法轻击它。

  5.制你的力量

  一些拳手喜欢在每一拳上都使出全力,而一些拳手则更喜欢用精确的方法,更有选择的力量出拳。决定哪一拳将被打倒,哪些拳会有另一个目的。对于一场真正的拳击比赛来说是非常好的,它迫使你使用大脑而不仅仅依靠肌肉。

  6.加强你的手和手腕锻炼

  拳击手的手是他们身体中最珍贵的部分,所以保护他们是有意义的。最好是尽可能地加强锻炼它们,这样你就能在减少骨折还能更用力地打。虽然没有太多的训练办法强化它们,但是你必须小心,因为有些方法可能会造成弊大于利。

  7.劳逸结合

  休息和训练一样重要。花一两天的时间去健身房锻炼会让你在精神上和身体上都有一种新的活力感。但是千万不要训练过度了。

仕尔道户外拳击沙袋

拳击能够锻炼哪些部分的肌肉呢?

拳击能够锻炼哪些部分的肌肉呢?

拳击运动就是一种非常好的有氧运动,可以自由发挥,不受限制,灵活施展拳,脚,肘,膝等各个部位;他不仅能锻炼你的反应速度,增强你的力量,改善你的平衡力,还能使很多部位的肌肉得到锻炼

2018-07-29

返回顶部

<--统计代码-->