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仕尔道分享使用拳击沙袋的六大弊端和解决方案

标签:THROWDOWN仕尔道动态

 1.弱视

  拳击手长期进行拳击沙袋训练时,容易养成一些坏习惯。他们会失去注意力,眼睛始终在沙袋上晃来晃去,他们并没有把注意力集中在他们的拳头上。这样会产生一个结果就是在拳擂台上被对手正面打一拳。

  解决方案:使用双头袋或有焦点手套的训练器。你需要一些能吸引你眼球的东西。如果你要进行沙袋训练,要确保你的眼睛一直盯着沙袋。当沙袋离你太近的时候,让你可以看到它。不要太靠近沙袋,它会碰到你的肩膀,你在后面看。

  2.错误的距离控制

  有些人永远不会学会如何用拳击沙袋来控制自己的距离,因为他们可能太专注于用力打。两个常见的问题是离沙袋太近,或者离沙袋太远。很多刚开始的拳击手都喜欢靠近沙袋,这是一个巨大的禁忌!如果离沙袋太远,快速地踏出脚步,不要养成总是等沙袋来找你。如果沙袋不怎么摆动,那沙袋就太重了。如果沙袋摇晃得太多,你需要减轻你的拳头或更换一个更重的拳击沙袋。如果你不知道如何保持距离,并且知道你手臂的确切位置,你就会输给其他的拳击手。也许有一天你会遇到一个拳击手,你总是在他力所能及的范围内,而且总是打不到他。你可能还会注意到,每次当你离对手太近的时候,他就会不停地打你。

  解决方案:注意你的距离。尽量不要太靠近沙袋,因为你需要在沙袋上进行打击。当你靠近它的时候,要非常警觉,迅速把自己拉出射程。最好离包远一点。不要抱着它,不要推它,当沙袋太近的时候,要确保你是后退的。

  3.糟糕的防守

  对一个在拳击沙袋进行过多训练的拳手来说,他可能会养成一个非常糟糕的防守。沙袋永远不会打到你的后背,所以你很容易逃走;当你感到疲倦或过于自信时,就会不时地把手放下,久而久之就会养成一种坏习惯:不习惯防守了。

  解决方案:和一个教练或者另外一个拳击手进行训练,确保你的双手时刻都是举起来护住自己脑袋的。这样你的对手快速出拳,你也能进行有效的防守。

  4.不良的平衡

  另一个常见的拳击沙袋训练的结果是不良平衡的发展。初级拳击手喜欢把注意力集中在力量上,这是错误的,把所有的体重都集中到每一拳。这样做最大的风险就是你会对每一拳都过分投入,并投入太多的力量,如果你没有打中你的对手,那么你很容易就会失去平衡,被打上一拳。

  解决方案:最好的治疗方法就是学习太极拳。每个拳击手都应该知道如何在不失去平衡的情5.速度太慢

  5.拳击沙袋的问题在于没有真正强调速度。我看到拳击手们绕着沙袋四处移动,扔出各种缓慢的拳法,因为拳击沙袋并没有迫使他们快速的投掷每一拳。这样你会在拳台上输掉比赛,因为你的拳打得不够快,无法越过对方的防守。

  解决方案:使用快速袋或双头袋,以确保你的身体被强迫快速准确的击打,这也会提高你在拳击的准确性!

  6. 手的伤害

  过度的拳击沙袋训练中发现的最常见的问题之一就是双手受伤。如果你每天都用拳头打一个很有弹性的物体,你的手就会磨损!你的手肌肉会受伤,你的骨头会疼痛。一旦你伤害了你的手,你需要很长时间才能痊愈,你可能再也无法像以前那样努力了。

  解决方案:买一双适合自己的拳击手套,训练过程中让你的身体休息一下,做其他的练习。

仕尔道拳击沙袋


家用拳击沙袋的选择

家用拳击沙袋的选择

无论是拳击、跆拳道、空手道、或泰拳,拳击沙袋都是一种特殊的锻炼方式;其实很多时候我们只是需要一个好的方法来发泄,同时提高你的心率,这时候只需要我们买一个家用拳击沙袋就可以了;

2018-07-11

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