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仕尔道格斗健身解决方案

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                                                          仕尔道格斗健身解决方案

格斗健身房日常的训练内容和布局如下

1、沙袋训练2、交叉式体能训练(双杠、跳台、投球、TRX训练、壶铃等)3、力量绳4、勾拳沙包5、划船机6、综合体能训练7、动感单车

8、敏捷训练9、协调训练10、对抗训练

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面积约300平方米,训练模式:力量+耐力+柔韧+速度+敏捷+协调

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第1站训练内容:沙包练习,引体向上,阻力牵引。

第2站训练内容:交叉式体能训练双杠、跳台、投球、TRX训练、壶铃、深蹲

第3站训练内容:力量绳,力量训练

第6训练站训练内容:哑铃、 TRX训练、深蹲

主要需要的健身器材有体能训练架沙袋架沙袋,拳击台





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